白領(lǐng)壓力大怎么辦 飲食吃什么好

白領(lǐng)壓力大怎么辦 飲食吃什么好

工作壓力大吃什么好

應(yīng)該吃：這個時候應(yīng)該多吃一些蔬菜沙拉，特別是甜菜以及菠菜這些綠葉蔬菜。因為，這些綠葉蔬菜之中含有豐富的維生素B族，這種物質(zhì)能夠有效的促進血清素以及去甲腎上腺素等等的分泌以及生成，這樣就能夠令人體的精神以及心情變好。

不應(yīng)該吃：白巧克力，需要清楚的是，白巧克力并不是傳統(tǒng)意義上的巧克力，因為在其中并沒有包含固體的可可粉。黑巧克力能夠給人一種好感覺的刺激，吃了之后能夠有效的補充身體所需要的能量，精神也會變得亢奮起來，而白巧克力則是沒有這種作用。

具體的壓力大吃什么好的食物如下：

第一：番茄

番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生，同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

第二：全谷類食物

全谷類食物也就是我們?nèi)粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中所說的全麥?zhǔn)称?，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中，全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ姷?，例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯的選擇。

第三：酸奶

工作壓力大吃什么好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進行滋生，這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。

不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。

第四：菠蘿

菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì)，他能夠有效的促進身體對于蛋白質(zhì)進行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。

第五：南瓜子

南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對于男性的前列腺有著非常重要的作用，同時還能夠起到安撫情緒的作用。

第六：喝茶

茶是中國獨有的一種文化， 也是中國人民日常不可或缺的一種飲品，同時也是一種最健康的飲料之一。專家研究發(fā)現(xiàn)，茶葉之中含有豐富的化學(xué)承認(rèn)，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護眼睛、防止衰老、預(yù)防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。

第七：多吃食用菌

食用菌之中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時脂肪以及熱量也是比較少的，并且維生素、礦物質(zhì)以及人體所需的多種氨基酸含量也是非常的豐富。專家告訴我們，日常多吃食用菌，不僅能夠有效的提高免疫力以及增加食欲，同時還能夠起到降低壓力的作用。日常生活中食用菌是非常多的，例如香菇、木耳都是非常不錯的選擇。

第八：多吃魚

魚肉鮮嫩，不僅容易咀嚼消化，同時含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富 。國外專家研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠每周吃一次鮭魚，那么老年人患有心臟病的可能將降低一半左右;女性如果每個月能夠吃一次一生的魚，那么能夠有效的減少患有中風(fēng)的可能性。所以說，為了我們的身體健康，日常的食譜一定不能夠少了魚類，不僅要多吃魚，同時也要多選擇一些深海魚。