下班變沉默是病得治 這樣試一試下

下班變沉默是病得治 這樣試一試下

下班沉默是病，得治！

下班沉默癥？也許你沒有聽說過這種病，但是你卻已經(jīng)患上了這種病。下班沉默癥，從字面上就可以理解，就是說人們上班精力十足，下班之后沉默不愛說話，存在這種癥狀的人不在少數(shù)，那么，它該怎么治療呢？

辦公室里侃侃而談，回到家中沉默不語；酒桌上笑容滿面，家庭聚會(huì)面無表情；掙工錢時(shí)鉚足了勁，家務(wù)活前愛理不理。上班的你，和下班的你，其實(shí)都是你，其實(shí)又都不是你。

饒舌男速變默片男

為什么會(huì)有“下班沉默”？調(diào)查數(shù)據(jù)說，近六成人認(rèn)為造成該種現(xiàn)象的原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；近四成人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受；逾三成人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

人說沉默是金，那是一種智慧。但兩種時(shí)候沉默不是金，一是感情不和，用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害，男人往往越金口難開，即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散，別和我比懶，我懶得和你比。用沉默來恢復(fù)精氣神。如果兩者都不是，那也許就是抑郁了。

原來沉默有癥結(jié)

“沉默者”們雖然外在表現(xiàn)形式都為沉默，但心理癥結(jié)卻可以分為幾種。

懷恨在心型→進(jìn)了辦公室一身正氣，出了辦公樓瞬間泄氣。

心里話：已經(jīng)“被工作”，不想再“被生活”。

病因：這就像讓一個(gè)不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質(zhì)的登山已經(jīng)造成強(qiáng)大的體能消耗，甚至讓人疲憊不堪；更要命的是，這比賽還有領(lǐng)導(dǎo)隨行，不但需要克制厭煩情緒，還得強(qiáng)顏歡笑，這種壓抑情緒帶來的能量消耗對(duì)人的損耗更大。

這樣試一試

給自己一個(gè)“被工作”的理由

在這個(gè)社會(huì)“被工作”的人不在少數(shù)，為什么有些人不會(huì)如此疲憊呢？比如為了籌集學(xué)費(fèi)打工的學(xué)生相對(duì)不那么容易患沉默癥，因?yàn)樗麄冎肋@是暫時(shí)而且有意義的。“被工作”的“沉默癥患者”是不是有所啟發(fā)？我們可以從中借鑒兩點(diǎn)：一是給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，讓這被動(dòng)的狀態(tài)意義化、階段化。比如說告訴自己，現(xiàn)在打雜是暫時(shí)的，只為積累底層工作經(jīng)驗(yàn)；二是強(qiáng)化自己工作的獲益，比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職，自己也在升值。

強(qiáng)迫紊亂型→上班奮發(fā)圖強(qiáng)，下班繼續(xù)思考。

心里話：別說沉默，甚至想沉睡。

病因：這就像一個(gè)制動(dòng)性能高、剎車系統(tǒng)弱的汽車，我們不會(huì)認(rèn)為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦，懂得有效管理自己的思維。他們往往因?yàn)楣ぷ饔龅降睦щy、領(lǐng)導(dǎo)說的某一句話、尚未完成的任務(wù)而陷入沉思。即使很清楚現(xiàn)在的思考或糾結(jié)只是徒勞還是不能自已。

這樣試一試

回歸當(dāng)下打開感官

快工作慢生活，但是身體和大腦都沒有即時(shí)開關(guān)，快慢轉(zhuǎn)換需要時(shí)間，來一個(gè)身心放松練習(xí)緩沖一下。下班途中來首音樂，注意自己的呼吸，感受清新空氣進(jìn)入鼻腔，溫?zé)岬臐釟夂舫鲶w外；放松肩膀，感受皮膚上空氣的流動(dòng)，動(dòng)動(dòng)腳趾，感受腳底踩在地面的感覺……口里默念：“讓身體回歸到當(dāng)下，讓世界進(jìn)來。”而不是沉浸在過去的錯(cuò)誤或者未來可能面對(duì)的困難里。

你還可以做個(gè)5分鐘小游戲，靜下心來，問自己幾個(gè)問題——

如果現(xiàn)在你不缺錢，只有一年生命你會(huì)干些什么？

如果你只有一個(gè)月了呢？

如果你只有一天呢？

是啊，值得為那些問題勞心勞神嗎？

逃避家人型→8小時(shí)內(nèi)呼風(fēng)喚雨，8小時(shí)外獨(dú)自落寞。

心里話：心有千千結(jié)，更與何人說？

病因：有多少馳騁職場的精英人士，面對(duì)親密關(guān)系束手無策。畢竟我們花費(fèi)大量精力經(jīng)營職場，卻很少花時(shí)間去學(xué)習(xí)如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿，而是被動(dòng)逃避，或無人傾訴，或無從表達(dá)。

這樣試一試

給家人打聲招呼

如果一個(gè)人的沉默不會(huì)造成另一個(gè)人的不適，這就不一定需要去改變，畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達(dá)方式；而即使給人造成了不適，也不一定要強(qiáng)迫自己故意去訴說什么，畢竟雙方都是平等的，強(qiáng)迫自己有所為，可能滋生更多負(fù)面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會(huì)被你的沉默影響的人往往是很親近的人，他會(huì)在乎你的狀態(tài)，在乎你們之間的互動(dòng)。沉默之始跟對(duì)方打聲招呼：我需要一個(gè)人呆一會(huì)兒，這樣不至于讓自己太有愧疚感，也能讓對(duì)方放心由你去。

此外，對(duì)于“沉默者”的家人來說，最重要的是給他營造一種舒適的環(huán)境。

其實(shí)不懂或者不能表達(dá)自我的人都是值得同情的。無論男女，沉默其實(shí)也是一種無力的呼救，他（她）有困擾、有情緒卻不能表達(dá)。與其強(qiáng)求其表達(dá)，不如給他營造一種舒適的環(huán)境，讓他（她）知道周圍是安全的，自己是被接納的，當(dāng)情緒能夠自然流露時(shí)，這本身就不是一個(gè)問題了。

下班沉默癥不僅影響你的健康，也影響著家人的健康、家庭的和睦，其實(shí)，下班后的時(shí)間才是真正的生活，這個(gè)時(shí)候要多和家人溝通，享受美好生活。