關(guān)節(jié)炎盯上辦公室“久坐一族”

關(guān)節(jié)炎盯上辦公室“久坐一族”

什么人易得骨關(guān)節(jié)炎？三四十歲的患者逐漸增多

關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一，其種類繁多，目前世界上已診斷出的就達(dá)到100多種。骨性關(guān)節(jié)炎則又是其中最常見的一種，實(shí)際上，它并非炎癥，而是關(guān)節(jié)老化與磨損。這種疾病隨年齡增大，患病率迅速上升。

以前，人們都認(rèn)為到了老年才會得關(guān)節(jié)病，現(xiàn)在已非如此。醫(yī)生告訴記者，多年前，來看關(guān)節(jié)炎的病人幾乎都是五六十歲以上的老年人，男性多于女性，而且主要是從事體力勞動(dòng)等重活的人，這是因?yàn)樗麄兊年P(guān)節(jié)承重更多、磨損更厲害。而現(xiàn)在，三四十歲的中青年病人開始漸漸多了起來；干重活的少了，從事腦力勞動(dòng)、坐辦公室的多了；而且，女性患者漸漸多了起來。

女患者為何逐年增多？短裙高跟鞋成關(guān)節(jié)“殺手”

秋冬季節(jié)是關(guān)節(jié)炎類疾病的高發(fā)期，近日受降溫影響，到醫(yī)院看關(guān)節(jié)炎的患者明顯要多于往時(shí)。30歲的白領(lǐng)陸小姐最近總感覺自己的膝關(guān)節(jié)在坐立或行走的初期，會有一定的僵硬不適感，但是活動(dòng)活動(dòng)，或是走上一段路后就會好轉(zhuǎn)。家人懷疑她是患了關(guān)節(jié)炎，她就來到醫(yī)院就診。一檢查，還真的是患上了膝關(guān)節(jié)炎。

這是怎么回事呢？骨科副主任醫(yī)師虞堂云表示，像這樣的年輕女性患上關(guān)節(jié)炎的，其實(shí)不在少數(shù)。“目前，由于女孩子都很愛美，喜歡穿高跟鞋和短裙，已成為了關(guān)節(jié)炎的多發(fā)人群。”常穿高跟鞋走路會給膝關(guān)節(jié)帶來壓力，而女孩子穿高跟鞋逛街，往往一逛就是好幾個(gè)小時(shí)，身體重量全壓在腳尖，身體的受力平衡被打破，久而久之會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。

而在寒冷的季節(jié)穿短裙，使膝蓋以下部位裸露在寒冷的空氣中，更會導(dǎo)致表皮血流不暢，膝關(guān)節(jié)受風(fēng)寒濕邪則易發(fā)生病變。有數(shù)據(jù)表明，白領(lǐng)女性中有近四成的人患有骨關(guān)節(jié)炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關(guān)系。

年輕人為何得關(guān)節(jié)炎？坐久了不動(dòng)也會損傷關(guān)節(jié)

“這主要是因?yàn)?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣發(fā)生了改變。”顏連啟說。顏連啟介紹，現(xiàn)代很多年輕人都從事電腦工作，每天面對電腦約有10個(gè)小時(shí)左右，平時(shí)上班、下班都是坐電梯，周末的時(shí)間也多是用來加班或是睡覺，很少去鍛煉身體。

此外，受缺乏鍛煉的影響，目前，上班族中的體重超標(biāo)者越來越多，過重的軀干使關(guān)節(jié)長期超負(fù)荷支撐，加速了關(guān)節(jié)磨損。開車族也是如此，他們的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)；而長時(shí)間把握方向盤則會增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病幾率——這皆因長期保持一個(gè)姿勢，缺乏運(yùn)動(dòng)。

據(jù)介紹，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)比較特殊，關(guān)節(jié)之所以能運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)殛P(guān)節(jié)間有軟骨，而軟骨沒有血管，因此新陳代謝成了問題。運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)間的空間發(fā)生擠壓，把關(guān)節(jié)液壓出又吸入，這才能幫助軟骨進(jìn)行有效的新陳代謝。如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，軟骨就不能正常新陳代謝，久而久之，辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都容易受損，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。

說白了，關(guān)節(jié)很難“伺候”，運(yùn)動(dòng)多了，有磨損；而運(yùn)動(dòng)少了，它也會受損。這也是為什么在如今的關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動(dòng)的人越來越少，取而代之的是“久坐族”。

哪個(gè)部位易患關(guān)節(jié)炎？超四成關(guān)節(jié)炎都在膝關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)炎絕非老年人的“專利”。40歲以上的人，凡是承受重量的關(guān)節(jié)都會發(fā)生變化，只是絕大多數(shù)患者的癥狀是在年事增高以后才出現(xiàn)——而出現(xiàn)癥狀時(shí)，說明關(guān)節(jié)的退化已經(jīng)侵犯到骨頭，這時(shí)才開始重視，為時(shí)已晚。

全身關(guān)節(jié)都可能患骨關(guān)節(jié)炎，那么，哪個(gè)關(guān)節(jié)最“脆弱”呢？其實(shí)，只要想想哪個(gè)關(guān)節(jié)承受的重量最多，就知道了。顏連啟說，大約41%的骨關(guān)節(jié)炎患者為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。這是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)負(fù)重大、活動(dòng)多，且易受外傷、勞累和風(fēng)寒刺激。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)展緩慢的疾病，從第一次疼痛到病變的晚期需要十余年甚至更長的時(shí)間。很多人也因此忽視已出現(xiàn)的癥狀，延誤了治療。顏連啟提醒，這一階段的患者雖然沒有發(fā)病，但是，下蹲時(shí)可以用手觸摸膝關(guān)節(jié)，能感覺到異常的摩擦感；此外，還有些病人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫脹。這些都是不容易注意到的早期癥狀。

【3點(diǎn)提醒】

年輕女性少穿高跟鞋長靴

顏連啟表示，雖然目前尚不能完全預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎不發(fā)生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。這些措施包括減輕體重，盡量不穿高跟鞋和長靴，秋冬天天冷時(shí)不要再穿短裙；保護(hù)關(guān)節(jié)不要受到損傷，如避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊力或扭力；盡量減少頻繁登高。

同時(shí)，注意消除關(guān)節(jié)勞損的因素，如肥胖病人適當(dāng)減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據(jù)具體情況在病情允許的范圍內(nèi)進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉與骨關(guān)節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進(jìn)展的速度。絕對不能以為只有休息不活動(dòng)才能保護(hù)關(guān)節(jié)。

電腦辦公一族鼠標(biāo)要放好

用筆記本電腦的人，對手的傷害更大些。這是因?yàn)?，筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上，位置相對要高。手腕放高了，對手腕的損傷就越大；而同樣鼠標(biāo)位置越高、離身體越遠(yuǎn)，對手、肩關(guān)節(jié)的損傷也就越大。鼠標(biāo)擺放的最理想的位置應(yīng)該是，在坐下的時(shí)候，上臂與地面能夠平行。

爬山等活動(dòng)不太適合老人

顏連啟說，年紀(jì)大了，關(guān)節(jié)總是會出問題。但是，如果平時(shí)多注意合理運(yùn)動(dòng)，就可以使關(guān)節(jié)老化的年齡推遲。“老人平時(shí)應(yīng)以散步、游泳、騎自行車及不負(fù)重的關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)為主，避免長時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，爬山、上樓梯、蹲起活動(dòng)等都不太適合老人。”而如果已經(jīng)患病的老人，則不可使關(guān)節(jié)過度負(fù)重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時(shí)間過長。