視覺(jué)疲勞偏愛(ài)職場(chǎng)女性

視覺(jué)疲勞偏愛(ài)職場(chǎng)女性

職場(chǎng)女性可以從多個(gè)方面著手保護(hù)自己的視力：

●長(zhǎng)時(shí)間用電腦是誘因

視覺(jué)疲勞已經(jīng)成為一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題。許多年輕人長(zhǎng)期使用電腦都出現(xiàn)了視線(xiàn)模糊的情況，嚴(yán)重的還有視力下降甚至出現(xiàn)眼部疾病等，現(xiàn)在比較常見(jiàn)的是干眼癥和視疲勞。干眼癥形成的因素比較多，而過(guò)度使用電腦就是誘因之一。

第一，在使用電腦的過(guò)程中近距離用眼會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)、加大發(fā)病率；

第二、電腦輻射對(duì)眼睛的傷害也是很大的；

第三、長(zhǎng)時(shí)間看電腦就會(huì)減少眨眼次數(shù)，眼睛就會(huì)出現(xiàn)缺水、干澀的感覺(jué)。

視疲勞出現(xiàn)的癥狀有眼脹、頭痛等。許多年輕女性因?yàn)殚L(zhǎng)期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診，經(jīng)過(guò)一些檢查后，接診大夫還建議她們?nèi)z查一下脊柱、肩周。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用電腦，許多人坐姿不正確造成頸肩緊張從而產(chǎn)生頭疼的情況。

●職場(chǎng)焦慮導(dǎo)致女性眼睛不適

從門(mén)診統(tǒng)計(jì)資料看，視覺(jué)亞健康的女性明顯多于男性，這是因?yàn)?，女性比男性更容易產(chǎn)生職場(chǎng)焦慮。

當(dāng)人們出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少，使得雙眼視覺(jué)傳導(dǎo)和視覺(jué)信息加工功能都處于低水平工作狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)，最終出現(xiàn)一系列癥狀，比如頭疼、惡心、眼脹、視物模糊等，被稱(chēng)為“雙眼視功能異常”。如果此時(shí)去進(jìn)行眼部檢查的話(huà)，一般不會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛有任何器質(zhì)性病變，更無(wú)需藥物治療，而是通過(guò)一些訓(xùn)練、情感疏導(dǎo)和休息就能恢復(fù)。

而職場(chǎng)女性出現(xiàn)焦慮、睡眠不足，或是借助于酒精、煙草緩解壓力的方式更加劇了視覺(jué)亞健康癥狀。而且，錯(cuò)誤的節(jié)食也會(huì)對(duì)眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病。如果節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當(dāng)成正餐。還有，女性不正確的化妝方式也容易讓脆弱的眼球感染病菌。

●職場(chǎng)女性護(hù)眼要?jiǎng)t

對(duì)于需要長(zhǎng)期使用電腦的人群要注意下面幾點(diǎn)：

1、注意用眼衛(wèi)生：即電腦的距離、光線(xiàn)及用電腦的時(shí)間控制。

2、 合適的屏幕亮度：一般來(lái)說(shuō)，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對(duì)比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內(nèi)凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕。

3、每半小時(shí)至四十分鐘離開(kāi)屏幕遠(yuǎn)眺一下，也可以選擇閉目養(yǎng)神和多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

在電腦旁放一杯熱水：經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調(diào)到眼睛平視低十到二十厘米，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專(zhuān)注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此干眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

常喝菊花茶：菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。