推薦給白領族的健腦食物
2016-01-09 08:26:31 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著都市生活節(jié)奏加快，人們的飲食習慣也開始發(fā)生變化。360常識網(wǎng)推薦幾類健腦食品為城市白領補腦！
推薦給白領族的健腦食物
營養(yǎng)學家指出，經(jīng)常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
大豆和豆制品含有約40的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B 1 、維生素B 2等，是理想的健腦食品。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質,每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B 1、維生素 B 2 等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆制品含有約40的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B 1 、維生素B 2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素 B 1 等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
