上班做這事竟然能防癌癥

上班做這事竟然能防癌癥

上班族最好每天至少站立工作一小時(shí)，有助預(yù)防肥胖和心臟病。上班族每天站立辦公1小時(shí)、爬樓梯、和家人散步。想要“好心”，站著上班。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，公共衛(wèi)生專(zhuān)家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時(shí)，有助預(yù)防肥胖和心臟病。

辦公室一族每天都要坐六七個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)坐著辦公，對(duì)健康危害很大。應(yīng)該時(shí)不時(shí)以其他活動(dòng)來(lái)打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài)，例如站著開(kāi)會(huì)、站起來(lái)喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站著辦公一段時(shí)間。要求員工每次選擇乘坐電梯時(shí)，必須向慈善機(jī)構(gòu)捐款，以此來(lái)督促他們選擇爬樓梯。“讓身體動(dòng)起來(lái)是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的‘奇跡療法’。”

它能改善你的姿勢(shì)，緩解背部疼痛；能改善你的血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康。而且，通常來(lái)說(shuō)，站著還能提高身體的機(jī)動(dòng)性。一個(gè)人如果站著，就很有可能走得更多一點(diǎn)。要站多久，并沒(méi)有一個(gè)最低規(guī)定，最關(guān)鍵的是避免一坐就六七個(gè)小時(shí)。當(dāng)人站著或活動(dòng)著的時(shí)候，身體需要的能量增加，心率會(huì)增快。通常來(lái)說(shuō)，站立時(shí)心率平均每分鐘加快十次，進(jìn)而令人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量(每小時(shí)50卡)。教授說(shuō)，站著辦公，上班族的走動(dòng)可以顯著增加，爬樓梯的幾率也會(huì)提高。不要小看爬樓梯，每走一步階梯，就能燃燒兩三個(gè)額外的卡路里。一天中爬樓的次數(shù)多了，累積起來(lái)總數(shù)就非常可觀。

全球約有四分之一的成年人存在肥胖問(wèn)題，過(guò)去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者表示，這主要?dú)w因于人們變得越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)，而不是因?yàn)閿z入了太多熱量。

推薦人們從每天站立一小時(shí)(早上半小時(shí)、下午半小時(shí))開(kāi)始，逐漸養(yǎng)成多站的習(xí)慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。

英國(guó)心臟基金會(huì)高級(jí)護(hù)士也說(shuō)：“心臟是你身體中最重要的部分。不管用怎樣的方式讓你的心跳加快，散步也好、爬樓梯也好，都能對(duì)你的健康產(chǎn)生很大影響。”