上班族長時間坐在辦公桌 小心頸椎痛

頸椎痛十分普遍常見

很多上班族都有這樣的經(jīng)驗：長時間坐在辦公桌前處理事情，等一回神，才發(fā)現(xiàn)頸椎肌肉緊張、僵硬，有苦難言。

本地中國中醫(yī)藥治療中心一名醫(yī)師指出，引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

“人的頭很重，至少有7、8公斤甚至10公斤。而現(xiàn)代人常保持同一姿勢很久，日久引起頸部組織的勞損。所以伏案工作者、長時間使用電腦者、司機(jī)等都是頸脊痛高發(fā)人群。”

針對這個病因，可以采取一些保健措施來調(diào)整和改進(jìn)工作姿勢，必要時調(diào)整工作臺、工作椅的高度和位置，如果有條件還可以堅持工間休息、工間操，定時頸椎操練。

醫(yī)師說，曾有一位在食堂工作的患者，她在舀菜時頭總是從左邊轉(zhuǎn)向右邊，反復(fù)進(jìn)行，因此患上了嚴(yán)重的頸椎退變，出現(xiàn)頭暈惡心。分析原因后，調(diào)整了工作，很快控制了病情，并且再沒復(fù)發(fā)。

醫(yī)師指出，引起頸椎痛最常見的原因就是姿勢不良。

另有一些患者晨起不適，頸部僵硬，那么就要考慮晚上睡覺時用枕是否合適。醫(yī)師解釋說，人們睡覺時習(xí)慣將枕頭墊在后腦以抬高頭部。由于正常頸椎有個前凸后凹的生理弧度，如果用枕頭墊高頭部，則迫使頸椎形成一個向前屈、反生理弧度的姿勢，時間一長，就會引起頸部肌肉的痙攣、頸椎生理弧度的消失。因此，將枕頭墊在頸后，不僅可以維持生理弧度，還可以讓頸部肌肉得到很好的休息。至于對枕頭的要求，醫(yī)師認(rèn)為沒有固定標(biāo)準(zhǔn)，因為個體差異很大，只要合適就好。

該醫(yī)師指出，長期的頸肌勞損，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬。

“如果沒有調(diào)整改善，肌肉長度逐漸縮短，將更難伸展，并引起結(jié)構(gòu)性改變，例如退化性關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出等病癥，惡性循環(huán)下去，還會壓迫神經(jīng)，使上肢酸麻無力。”

醫(yī)師說，積極治療頸椎病，不僅可以減輕痛苦，還能阻止和延緩疾病的發(fā)展，預(yù)防繼發(fā)性病變。

“頸椎病的癥狀是很容易掌握的，但是有時發(fā)病隱匿，也會造成誤診，所以頸椎病的診斷很重要，只有正確診斷才能更好的控制和治療疾病，不至于復(fù)發(fā)。”