白領(lǐng)對(duì)癥調(diào)理方案 白領(lǐng)走出亞健康的生活建議

關(guān)于亞健康的人數(shù)目逐漸在增多，而普及的人群也隨之?dāng)U大。而這白領(lǐng)也在這其中占有一席之地，在辦公室中存在著很多的健康隱患，再加之各種不同的壓力，使其癥狀更加嚴(yán)重。下面我們就跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)總結(jié)一下關(guān)于白領(lǐng)亞健康的隱患。

白領(lǐng)對(duì)癥調(diào)理方案

氣虛

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì)，這被稱(chēng)之為“氣虛”。這原本是在老人中較常見(jiàn)，但是現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏變快，使其很多年輕人提前步入了氣虛的行列中。一些典型的癥狀，如：頭暈心悸、有氣無(wú)力、容易出汗等。而在飲食上，我們一定要食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物。切忌一些生冷性涼、辛辣油膩的食物。我們還應(yīng)該配合一些運(yùn)動(dòng)。

陰虛

大致主要表現(xiàn)為陰虛火旺、內(nèi)心煩熱、口干咽痛、腰酸背痛，更有甚者經(jīng)常滿(mǎn)嘴的口腔潰瘍。陰對(duì)于這類(lèi)人群建議多吃一些滋陰補(bǔ)陰食物，切忌辛辣食物，尤其是火鍋、油炸食物。而在很多水果中熱性的也應(yīng)該少吃，如：龍眼肉、荔枝等，但是我們可以吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

腎虧

腎虧，不僅需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的部分。下面我們就細(xì)數(shù)那些適合進(jìn)補(bǔ)，比如：可以多吃些具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。忌食生冷大涼之物和辛辣之物。

臉色

我們可以自己在家泡制一些茶水來(lái)調(diào)理自己的臉色，如：將當(dāng)歸和黃芪一起泡茶，因?yàn)楫?dāng)歸和黃芪具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、提亮臉色的作用?？梢愿鶕?jù)自己的喜好，適當(dāng)加入一些枸杞也很不錯(cuò)。

白領(lǐng)走出亞健康的生活建議

1、生活規(guī)律、合理

合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

2、按時(shí)、充足的睡眠

不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或太餓時(shí)上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

3、適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出；三是做，使全身充滿(mǎn)活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開(kāi)闊，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好

焦慮是現(xiàn)代人的通病，有的人通常會(huì)感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時(shí)發(fā)作過(guò)后病人感到一切都恢復(fù)正常；有時(shí)則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔(dān)心此病會(huì)再來(lái)，形成惡性循環(huán)。經(jīng)，那些樂(lè)觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮的發(fā)生，因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂(lè)觀處世對(duì)改善心理亞健康很有幫助。

5、盡量改善環(huán)境條件

室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過(guò)氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動(dòng)電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動(dòng)手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防外，還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。