白領對癥調理方案 白領走出亞健康的生活建議

關于亞健康的人數(shù)目逐漸在增多，而普及的人群也隨之擴大。而這白領也在這其中占有一席之地，在辦公室中存在著很多的健康隱患，再加之各種不同的壓力，使其癥狀更加嚴重。下面我們就跟隨360常識網一起來總結一下關于白領亞健康的隱患。

白領對癥調理方案

氣虛

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領脈弱、脈細，這被稱之為“氣虛”。這原本是在老人中較常見，但是現(xiàn)代社會生活節(jié)奏變快，使其很多年輕人提前步入了氣虛的行列中。一些典型的癥狀，如：頭暈心悸、有氣無力、容易出汗等。而在飲食上，我們一定要食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物。切忌一些生冷性涼、辛辣油膩的食物。我們還應該配合一些運動。

陰虛

大致主要表現(xiàn)為陰虛火旺、內心煩熱、口干咽痛、腰酸背痛，更有甚者經常滿嘴的口腔潰瘍。陰對于這類人群建議多吃一些滋陰補陰食物，切忌辛辣食物，尤其是火鍋、油炸食物。而在很多水果中熱性的也應該少吃，如：龍眼肉、荔枝等，但是我們可以吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

腎虧

腎虧，不僅需要適當?shù)倪M補，適當?shù)倪\動也是必不可少的部分。下面我們就細數(shù)那些適合進補，比如：可以多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。忌食生冷大涼之物和辛辣之物。

臉色

我們可以自己在家泡制一些茶水來調理自己的臉色，如：將當歸和黃芪一起泡茶，因為當歸和黃芪具有養(yǎng)血補氣、提亮臉色的作用?？梢愿鶕?jù)自己的喜好，適當加入一些枸杞也很不錯。

白領走出亞健康的生活建議

1、生活規(guī)律、合理

合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇也對預防和改善亞健康很有幫助。

2、按時、充足的睡眠

不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

3、適當鍛煉

適當?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

4、學會調節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好

焦慮是現(xiàn)代人的通病，有的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時發(fā)作過后病人感到一切都恢復正常；有時則使人經常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔心此病會再來，形成惡性循環(huán)。經，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮的發(fā)生，因此，學會調整自己的心態(tài)和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

5、盡量改善環(huán)境條件

室內和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網要防外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。