電腦族當(dāng)改正八種傷身習(xí)慣
電腦族當(dāng)改正八種傷身習(xí)慣
下面是上班族危害健康的八大壞習(xí)慣。
1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下,經(jīng)常轉(zhuǎn)動頸部與腰部,對我們的健康有好處。
2、飲水過少,渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會損害我們的腎臟。
3、長時間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗,但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力,無法得到休息,而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋,沒有重要會議與客戶時,讓你的雙腳輕松一會。
4、長時間對著電腦。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害。
5、蹺二郎腿。這個姿勢好像讓我們感覺很舒服,但實(shí)際上會造成腿部血流不暢,更有甚者會引起脊椎變形。
6、長時間吹空調(diào)。長時間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里,空氣不流通,難得吸到一絲新鮮的空氣,這樣和容易患上“空調(diào)病”。
7、被細(xì)菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了,而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌,給我們的身體健康帶來很大的隱患。
8、憋尿。再忙也不能不上廁所,你的腎臟會抗議。
而這些惡心將長期危害著上班的身心健康,因此學(xué)會保健,學(xué)會養(yǎng)生非常重要。養(yǎng)生常識專家認(rèn)為,沒有一個好的身體,不足以談奮斗。所以今天就為大家普及上班族的養(yǎng)生小常識,希望大家能讓健康回歸。
辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度,在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射??傊k公桌上可以布置地更加益于健康,緩解視力疲勞。
水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運(yùn)動,就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
天冷干燥時注意保護(hù)皮膚
天氣寒冷干燥的時候,更要注意皮膚的保護(hù),清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質(zhì)地溫和的類型。此外,盡管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴(kuò)張,讓人更覺干癢。
喝水有講究
或許你從不知道,喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝,這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,切忌喝水太多太急,這樣會引起身體不適應(yīng),甚至是引起水腫。
適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大,但了解一些簡單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法,步驟簡單,輕松易學(xué)。
均衡飲食營養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度。所以,上班族在選擇飲食方面,最好是素食的比例占80%,肉食則以魚蝦為主,牛羊肉次之,多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃,間隔時間應(yīng)該較長。
以上就是電腦族常見八種壞習(xí)慣,如果你現(xiàn)在正有這些小習(xí)慣,在健康被傷害之前,趕緊進(jìn)行改正。