中醫(yī)教你怎么治療鼠標(biāo)手
中醫(yī)教你怎么治療鼠標(biāo)手
什么是“鼠標(biāo)手”呢？
“鼠標(biāo)手”，醫(yī)學(xué)上稱為腕管綜合癥，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥候，主要會(huì)導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。現(xiàn)代越來越多的人每天長時(shí)間的接觸、使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，以至逐漸形成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。
預(yù)防策略
1、 盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
2、 使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3、 使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4、 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。
5、 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6、 使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
以上為大家介紹了緩解鼠標(biāo)手的方法，最后建議大家每使用電腦40分鐘至1個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，舒展四肢，放松精神，希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體。
