如何保護(hù)眼睛 中醫(yī)教電腦族保護(hù)眼睛好方法

電腦現(xiàn)在已經(jīng)成為大家日常生活中一個不可缺少的部分，大家每天對這電腦上班，學(xué)習(xí)，娛樂，我們會發(fā)現(xiàn)我的眼睛視力越來越差。我們常常會覺得眼睛干澀，有時候還會伴隨著有一些疼痛。我們現(xiàn)在應(yīng)該立即保護(hù)我們的視力，下面小編給大家?guī)韼追N預(yù)防眼睛疾病的方法。

眼睛問題應(yīng)提早預(yù)防保護(hù)，以下是中醫(yī)一些按摩方法。

一、穴位按摩法

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護(hù)眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。

2、按摩太溪穴

中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

3、按摩耳穴

經(jīng)常按摩耳穴，對保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

二、飲食調(diào)養(yǎng)法

1、補充維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降，此外，還會導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

2、補充維生素B族

維生素B2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>

3、補充鈣和鋅等礦物質(zhì)

膳食中長期缺鈣，會導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。

補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

4、補充維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)

它們可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。

補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。

三、眼部運動保健法

1、養(yǎng)腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

2、熨目

《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

3、運目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

4、極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

保護(hù)視力我們平時可以修改我們的電腦設(shè)置

第一種設(shè)置：

設(shè)置方法：打開控制面板中的"顯示"選擇外觀(appearance)-高級(advanced)，然后在項目(items)那欄選“窗口”(windows)，再點顏色(color)-其它顏色(others)，然后把Hue(色調(diào))設(shè)為85，Sat(飽和度)設(shè)為90，Lum(亮度)設(shè)為205。然后單擊添加到自定義顏色(Addtocustomcolors)，按“確定”...一直確定。

把窗口設(shè)成綠色之后，再來把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色 ：打開IE，點擊工具(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNETOpTIONS)，點右下角的輔助功能(Assessibility)，然后勾選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色。

第二種設(shè)置：

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調(diào)是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛 別忘了分享給你們的好朋友哦。

電腦族眼睛干澀疼痛怎么辦

電腦旁放幾根香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

快速眨眼 深呼吸

吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。

瞅鼻尖 深呼吸

吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。

按揉穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

燈光治療

眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>

熱敷冷水交替治療

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

電腦視力保護(hù)色的設(shè)置：

經(jīng)常面對電腦會導(dǎo)致眼睛過度疲勞，白色對眼睛的刺激是最大的，所以，最好不要用白色做電腦背景色。

設(shè)置方法如下【淡淡的蘋果綠】：

在桌面點右鍵選"屬性"(properties)，接著點"外觀"(appearance)，點右下角的"高級"(advanced)，然后在"項目"(items)的下拉菜單里選"窗口"(windows)，再點它右側(cè)的下拉菜單"顏色"(color)，點下方的"其它"(others)，然后把"色調(diào)"(Hue)設(shè)為85，"飽和度"(Sat)設(shè)為90，"亮度"(Lum)設(shè)為205。 (產(chǎn)品出廠時，一般分別設(shè)為160、0、240。)

然后單擊"添加到自定義顏色"(Add to custom colors)，按"確定"(OK)……

一直"確定"(OK)下去。然后屏幕上會出現(xiàn)一個小Windows的畫面，上寫"請稍候"。

把窗口設(shè)成綠色之后，再來把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：

打開IE，點擊"工具"(TOOLS)，點最下方的"Internet選項"(INTERNET OpTIONS)，點右下角的"輔助功能"(Assessibility)，然后勾選第一個"不使用網(wǎng)

頁中指定的顏色"(ignore colors specified on web pages)，然后點"確定"

(OK)--確定……退出。

OK啦，現(xiàn)在你就會發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。

總結(jié)：相信有很多人在看這篇文章，因為有很多人有眼睛的一些小毛病，雖然小毛病現(xiàn)在不要緊，以后就會有大麻煩，所以大家一定要抓緊預(yù)防和保護(hù)我們的眼睛，小編上面提供的方法希望大家認(rèn)真去看，保護(hù)自己的眼睛，有空就做做按摩，平時可以按照上面的方法修改一下電腦的設(shè)置。希望大家都有一雙明亮的眼睛。