男人護(hù)腎養(yǎng)生操的做法

2016-11-16 12:09:03　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，兩掌成“鹿角”，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟。

男人護(hù)腎養(yǎng)生操的做法

腎為先天之本，就像莊稼賴以生長的土壤一樣，是各臟腑元?dú)馍l(fā)之根。腎的養(yǎng)護(hù)遵循春生、夏長、秋收、冬藏的基本規(guī)律，經(jīng)過了盛夏、燥秋、寒冬的損耗，到了春天，適時(shí)調(diào)理腎氣，儲(chǔ)藏腎精，溫養(yǎng)腎水。男性護(hù)腎不妨做套養(yǎng)生操———鹿戲。

鹿戲選自五禽戲。以壯腎府、升腎水，調(diào)整脊椎間小關(guān)節(jié)紊亂為特點(diǎn)。

具體方法：

1、兩腳開立，與肩同寬，左腳向左前方邁步，腳跟著地；同時(shí)兩掌握空拳，向右側(cè)擺起，拳心向下，與肩同高；

2、身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，兩掌成“鹿角”，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟；

3、抻拉幾秒后，身體右轉(zhuǎn)，左腳收回，兩手收回，開步站立兩掌握空拳下落于體前，再重復(fù)另一側(cè)。

我們?nèi)梭w退化的尾椎骨，是百川之匯，這里不僅是升腎水的關(guān)鍵，還聚集了支配內(nèi)臟的奇神經(jīng)節(jié)。做鹿戲時(shí)，充分模仿了鹿在回望時(shí)的姿態(tài)，可以運(yùn)健尾椎，強(qiáng)壯脊柱，經(jīng)常練習(xí)，能夠有效調(diào)節(jié)臟腑功能，并有利于脊柱小關(guān)節(jié)的保健。