男性健康問(wèn)題介紹

男性在生活中也有注意很多方面，對(duì)自身健康也要進(jìn)行很好了解，有很多男性對(duì)自身情況并不是很清楚，男性如果沒(méi)有好的身體，對(duì)自身生活影響很大，那對(duì)男性健康問(wèn)題要注意的方面比較多，常見(jiàn)男性就要注意自己抽煙、喝酒、熬夜這幾點(diǎn)，這些不及時(shí)改善，很容易讓自身患有一些疾病。

男性健康問(wèn)題：

首先，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次)及肛門(mén)括約肌(尿尿時(shí)控制肌肉收縮，開(kāi)始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下)這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐(這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉(這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多);

其次，注重飲食調(diào)理，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉;

第三，還有就是手淫，手淫本身沒(méi)有對(duì)于錯(cuò)，這就看你的頻率了，太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒(méi)有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適;

最后，就是心態(tài)，這個(gè)可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒蛻n(yōu)心忡忡的，那樣不好，其實(shí)男生每月也會(huì)有生理低潮期，當(dāng)你壓力大心情不好的時(shí)候JJ也會(huì)變的焉頭焉腦的不在狀態(tài)。記住如果性生活產(chǎn)生問(wèn)題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試，不然如果連著試反而會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題哦，還會(huì)心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，這都會(huì)導(dǎo)致JJ不硬的哦，有80%的ED患者都是由心理問(wèn)題造成的。

在對(duì)男性健康問(wèn)題了解后，男性在平時(shí)的時(shí)候，一定要對(duì)自身各方面進(jìn)行很好保護(hù)，而且發(fā)現(xiàn)自身有異常情況的時(shí)候，也要及時(shí)的治療，男性要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)避免患有疾病才會(huì)有很好幫助，同時(shí)也利于身體健康發(fā)展。