男性養(yǎng)生常識(shí)知多少

男性常常被人們稱為是一個(gè)家庭的頂梁柱，對(duì)于這根頂梁柱大家當(dāng)然要做好保養(yǎng)。男性養(yǎng)生也就成為大家生活之中的一件比較重要的事情。由于男性不管是在生活之中還是在工作之中都要承受較大的壓力，所以男性要注意對(duì)自身的保養(yǎng)，這樣才能夠有一個(gè)更好的身體來撐起一個(gè)家。男性養(yǎng)生常識(shí)都有哪些呢？

1. 菠菜是男性最佳食品;含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。

2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。

3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。

4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補(bǔ)腎陽，助陽固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。

男性在養(yǎng)生過程中要注意在飲食方面進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能夠讓自己的身體有足夠的營養(yǎng)元素的支撐。同時(shí)，男性們還需要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，例如，注意在生活之中進(jìn)行鍛煉，這樣也能夠幫助大家提高自身對(duì)疾病的抵御能力，防止疾病帶來的傷害。