夏季補(bǔ)腎養(yǎng)腎 正是好時(shí)機(jī)
人們常常以為到了秋冬才可以補(bǔ)腎，其實(shí)對(duì)身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化，每個(gè)季節(jié)都要相應(yīng)的補(bǔ)充，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配。夏季不易感冒，血壓穩(wěn)定，皮膚毛孔打開，易于排毒，正是養(yǎng)腎調(diào)理的好時(shí)機(jī)。夏季如何養(yǎng)腎？
保護(hù)好自己的雙腳
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。夏季，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在地板瓷磚上行走。
同時(shí)，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，放松身體。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。
每日定時(shí)飲水，是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。
不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
