做什么運(yùn)動(dòng)壯陽？輕松鍛煉讓男人更持久
2017-01-26 15:29:37 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：女人要想貌美如花靠的就是保養(yǎng)，而男人要想身體健碩就需要靠日常鍛煉。只不過現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中的男性缺乏足夠的鍛煉，因此在生活中的各個(gè)方面都
女人要想貌美如花靠的就是保養(yǎng)，而男人要想身體健碩就需要靠日常鍛煉。只不過現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中的男性缺乏足夠的鍛煉，因此在生活中的各個(gè)方面都出現(xiàn)問題。例如對(duì)腎虛的男人來說，壯陽就成為了必做的一件事。做什么運(yùn)動(dòng)能壯陽呢？
一、腹部肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)
不用說大家也知道，男人做愛時(shí)最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運(yùn)動(dòng)能讓腹部肌肉增強(qiáng)。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸后當(dāng)作支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持?jǐn)?shù)3下，接著放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)按照個(gè)人的舒適程度為限。按照個(gè)人的練習(xí)狀況漸漸增加次數(shù)。
二、雙肩運(yùn)動(dòng)
這套動(dòng)作并非僅僅是為了雙肩力量(舉重與引體向上就能做到這一點(diǎn))的加強(qiáng)，還能讓柔韌性加強(qiáng)。在床上進(jìn)行翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了效果可以達(dá)到最佳，把雙臂往前伸直，用右手將左手腕抓住，再把雙臂伸拉到頭的上方，并稍稍往后用力，直到腋窩處覺得有輕微拉力。這一姿勢保持?jǐn)?shù)5下，接著讓雙臂放松，再將這一動(dòng)作重復(fù)1或2次。以上的每一種練習(xí)緩緩重復(fù)10遍，每天大概進(jìn)行5次。過一段時(shí)間之后，你就會(huì)覺得自己更敏感，更易控制你的性欲高潮。一些人通過這樣的練習(xí)，能達(dá)到很長久的性欲高潮。
