腰酸怎么緩解？三種方法告別腰酸背痛
2017-01-26 18:46:33 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：相信很多人平時(shí)生活中都出現(xiàn)過(guò)腰酸背痛的情況，有的時(shí)候是因?yàn)楣ぷ鞣泵?，有的時(shí)候是因?yàn)檠渴軅?，更多時(shí)候是因?yàn)榛忌狭四撤N腰椎疾病。那么
相信很多人平時(shí)生活中都出現(xiàn)過(guò)腰酸背痛的情況，有的時(shí)候是因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ械臅r(shí)候是因?yàn)檠渴軅?，更多時(shí)候是因?yàn)榛忌狭四撤N腰椎疾病。那么，當(dāng)腰酸背痛時(shí)，有什么方法能緩解嗎？
第一種方法：
使用左手、右手拉開(kāi)脖子兩側(cè)的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然后再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側(cè)各壓三至五次。
第二種方法
：經(jīng)常駝背的同學(xué)，可能導(dǎo)致圓肩，這時(shí)可以拉開(kāi)胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放松原本彎曲的脊椎、肩膀。開(kāi)始做時(shí)要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向后拉住椅子，這個(gè)姿勢(shì)維持十五至卅秒，做好后重復(fù)三至五次。
第三種方法：
由于肩頸必須承受著頭部重量，特別是長(zhǎng)期低頭念書(shū)的姿勢(shì)更容易引起酸痛，這時(shí)可利用雙手轉(zhuǎn)動(dòng)，有助松開(kāi)緊繃的肩頸。起初，雙手需搭肩成放松狀，兩手手肘向前方中間靠近，然后手肘從胸前向上、向外畫(huà)八至十圈，接著重復(fù)這個(gè)動(dòng)作做反方向往前八至十圈。
