男人要補(bǔ)維生素C-與性功能有關(guān)的維生素

維生素a，其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素a缺乏時(shí)可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素a，影響雌激素的正常分泌。

男人要補(bǔ)維生素C-與性功能有關(guān)的維生素

與性功能有關(guān)的維生素

維生素c

維生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因dna通過維生素c抗氧化功能得到保護(hù)，如果遺傳基因被破壞可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。

增加維生素C的攝入：人體內(nèi)維生素C水平過低可能會(huì)導(dǎo)致精子聚集在一處。一些研究表明，每天補(bǔ)維生素C可以增加吸煙男性的生育機(jī)會(huì)。每天適宜服用1～1.5克的維生素C。橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍(lán)、西紅柿、芽甘藍(lán)等都是較好的維生素C的來源。

不要?jiǎng)×义憻挘哼^度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高。但適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會(huì)影響精子的產(chǎn)生。

慎重使用抗生素：現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)某些抗生素可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，主要表現(xiàn)為精子數(shù)目和運(yùn)動(dòng)能力，即精子“游走”的能力降低。用青霉素或喹諾酮類抗生素相對(duì)安全。

維生素b12

維生素b12，因含金屬元素鈷，又叫鈷維生素。維生素b12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對(duì)缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期素食者因缺乏維生素b12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。

維生素e

維生素e，有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素e與維生素a均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲、增加精子的生成。

維生素a

維生素a，其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素a缺乏時(shí)可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素a，影響雌激素的正常分泌。