跑步可以降血壓嗎？降血壓的五個妙招
2017-02-02 19:28:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有一些血壓比較高的人喜歡通過運動來降低血壓，然血壓保持在一個健康的范圍內(nèi)，而這些人最喜歡的運動之一就是跑步。跑步真的有降血壓功效嗎
有一些血壓比較高的人喜歡通過運動來降低血壓，然血壓保持在一個健康的范圍內(nèi)，而這些人最喜歡的運動之一就是跑步。跑步真的有降血壓功效嗎？其實在專家看來，快步走的效果更好。下面就來分享一些降血壓最好的方法。
1.干活“慢”半拍
突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
2.經(jīng)?？觳阶?/strong>
研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂
意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡撸M而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療對血壓越好。
據(jù)國外的專家稱，如果一個人能夠平時多吃一些山芋或者是土豆的話，那么這個人的血壓肯定會十分穩(wěn)定。所以，要想治療高血壓的話，應該多吃一些山芋以及土豆。此外，要想降壓，千萬不能再飲酒了，不論是葡萄酒還是啤酒，都不能喝。
