男人提高性能力的8個措施
男人提高性能力的8個措施
1、保持充足的睡眠
多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。
2、慎重使用藥物
不少藥物，如消炎藥等，都會影響人們的性欲和性表現?；颊咴谑褂脮r，應該密切關注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
3、控制血壓
男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。
4、戒煙戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。
5、堅持運動
良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發(fā)勃起功能障礙（ED）;對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。
6、飲食平衡
健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。
7、心理健康
精神上的創(chuàng)傷也會造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發(fā)現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。
8、經常評估兩性關系
性欲低下和夫妻關系有很大關聯，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。
