中醫(yī)推薦男人進(jìn)補(bǔ)多補(bǔ)鋅
2016-03-24 18:55:02 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)： 現(xiàn)代職業(yè)男性絕大多數(shù)終日在職場(chǎng)與家庭之間奔波與勞碌，尤其是工作的壓力，讓超過八成的男性都處于亞健康的生存狀態(tài)。講究“營(yíng)養(yǎng)”的男性得注意些什么?專家告訴你：多補(bǔ)一點(diǎn)鋅
中醫(yī)推薦男人進(jìn)補(bǔ)多補(bǔ)鋅
鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。
男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
增加維生素E的攝入 維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。
男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。
補(bǔ)充維生素B6和葉酸 高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。
維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止 為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食物是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。
實(shí)際上，除了從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋 男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。
大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延誤診治時(shí)機(jī)。
