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男人養(yǎng)生需要這些營養(yǎng)元素

2016-05-26 12:04:54  來源:360常識網   熱度:
導語:抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日多的數量,就須補充。

男人養(yǎng)生需要這些營養(yǎng)元素

男人養(yǎng)生需要這些營養(yǎng)元素

進補不僅僅是女人和老人的專利,男人也要學會這對身體健康有利。那么男性朋友們應該要如何滋補呢­滋補強身都是非常有效的,下面我們就來看看男性養(yǎng)生進補的關鍵重點吧!

一、重點是鋅。

微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調整免疫系統(tǒng),是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對鐵可放松。

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質。

許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入。

抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

五、加入維生素B6和葉酸。

這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

以上這些都是一些男性養(yǎng)生進補的關鍵重點,大家在平日里應該要加以注意,才會對大家的滋補養(yǎng)生以及身體健康有利!

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