40歲男人如何應(yīng)對三大衰老

衰老征兆一：中年“老男人”——精力不濟

中年男人的身體，就像一部超荷運轉(zhuǎn)的機器，若不注意保養(yǎng)，難免會出各種問題：精力、記憶力明顯下降;腰酸背痛……甚至一些關(guān)鍵器官、組織也開始“衰老”……追根溯源，還是因長期勞累、壓力過大，“透支”健康而起。

故中年男人更應(yīng)注意保養(yǎng)，否則很可能給未來生活埋下種種隱患。

應(yīng)對措施：

1、注意勞逸結(jié)合，提高工作效率。

2、改變抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。它們會加速肺、肝等部位的細胞異變，誘發(fā)。

3、注意調(diào)理。適量的魚、瘦肉可提供蛋白質(zhì)以保證體力，蔬菜、水果可補充維生素、礦物質(zhì)，提高身體免疫力;而西瓜、番茄等，因富含一種叫番茄紅素的類胡蘿卜素，更有助男人抗衰老、存精力，維護中年階段的生活質(zhì)量。

衰老征兆二：中年“老血管”———心慌胸悶、氣發(fā)短

上了四十后，不少男人常常頭暈、頭疼、有時還胸悶、呼吸困難……這都是心腦血管出現(xiàn)問題的征兆。由于大多飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏“好心食物”養(yǎng)護，再加上壓力過大，沒有雌性激素保護血管，致使很多男性進入老年后，出現(xiàn)腦中風(fēng)、心肌梗塞、心肌硬化等。

應(yīng)對措施：

1、經(jīng)常與家人談心，減少壓力。

2、堅持每天做有氧運動，降低患心血管病的幾率。

3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑

木耳等，都有利于降低血管中的膽固醇濃度;特別是番茄中的番茄紅素還可預(yù)防動脈硬化、，有血管“清道夫”功效。

衰老征兆三：中年“老WC”———“小尷尬”

男人四十，新陳代謝減慢，各種壓力又接踵而至，身體內(nèi)會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)———氧自由基。氧自由基侵入前列腺細胞內(nèi)部，造成細胞死亡，男人就易遭遇一系列“衛(wèi)生間尷尬”，給自己帶來諸多“難言之苦”。

應(yīng)對措施：

1、避免酗酒和進食大量辛辣食物，防止前列腺血管因擴張、水腫而導(dǎo)致前列腺炎癥。

2、不宜久坐或騎車。這樣會直接壓迫前列腺，引發(fā)前列腺炎。

3、補充具有強抗氧化、抗衰老功能的天然提取物。抗氧化物主要有兒茶素、番茄紅素、花青素等，多喝綠茶、多吃番茄、葡萄……都是不錯的選擇。而番茄紅素，更是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的最強大的抗氧化劑之一。