男性腎虛的常見(jiàn)癥狀 秋天男性應(yīng)該如何保養(yǎng)

大部分的腎虛都是因?yàn)殚L(zhǎng)期積累成疾導(dǎo)致的，因此男性在發(fā)現(xiàn)有腎虛癥狀的時(shí)候，不要急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，下面360常識(shí)網(wǎng)給大家講講腎虛的正確調(diào)理方法。

男性腎虛的癥狀有哪些

1、變胖

食量并沒(méi)有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)一、兩個(gè)小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛，這個(gè)你是不得不承認(rèn)的。

2、脫發(fā)增多

你是否曾經(jīng)擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專(zhuān)業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了，檢查前，祝賀你好運(yùn)。

3、眼瞼浮腫

在早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號(hào)呀，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

4、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

5、怕冷

在辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛(腎虛)造成的。

男人腎虛的調(diào)理方法

按摩腳底

大家都知道，按摩腳部對(duì)身體有很好的保健功效，對(duì)于腎虛的男性來(lái)講，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。這是因?yàn)橛咳芤婢a(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。另外，按摩涌泉穴還可以預(yù)防衰老，對(duì)于腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等癥狀都有不錯(cuò)的緩解功效。

睡眠補(bǔ)

很多人不知道，睡不好以及睡眠時(shí)間太短也會(huì)影響腎臟的健康。專(zhuān)家認(rèn)為，五臟六腑都會(huì)在你夜間睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行休養(yǎng)，但如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。

節(jié)制房事

眾所周知，房事過(guò)于頻繁也會(huì)影響到身體健康，男性的腎臟是首當(dāng)其沖的。如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，或者出現(xiàn)了腰酸腰疼的情況，那么最好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。

藥茶可以緩解男性腎虛

生活里除了吃一些補(bǔ)腎的食物以外，其實(shí)有不少藥茶也能養(yǎng)腎、固腎。

秋天男性應(yīng)該如何保養(yǎng)

1、多喝水

每天喝大量的水，不要讓自己脫水。通過(guò)確保飲用水來(lái)保持尿液流動(dòng)，如果你鍛煉了出了很多汗，需要更多的水。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保持腺體健康。對(duì)前列腺健康最重要的是富含鋅的食物，鋅存在于很多的堅(jiān)果，水果和蔬菜中。生種子和一些堅(jiān)果含有大量的鋅和其他營(yíng)養(yǎng)素，能保持前列腺的健康。事實(shí)上，前列腺會(huì)比任何其他器官消耗更多的鋅。南瓜子的鋅含量非常豐富，漿果也是鋅的良好來(lái)源。

3、補(bǔ)充益生菌

多吃益生菌豐富的食物，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。大多數(shù)人在日常飲食中沒(méi)有得到足夠的益生菌，而益生菌有助于增強(qiáng)免疫力。如果您服用了類(lèi)固醇，或者已服用過(guò)抗生素，你絕對(duì)需要補(bǔ)充更多的益生菌。

4、常吃堅(jiān)果

每周至少三次攝入必需脂肪酸，如富含歐米茄的亞麻籽，魚(yú)油，牛油果，橄欖油以及新鮮生堅(jiān)果。

5、戒煙限酒

有炎癥時(shí)遠(yuǎn)離辛辣食物，最好不要飲酒，還應(yīng)該戒煙。

6、飲食添加強(qiáng)效酶

在日常飲食中添加一些強(qiáng)效酶，兩餐之間采用蛋白水解酶有助于減少炎癥。

7、不要坐的太久

在日常生活中很多男性會(huì)去打牌、打麻將等，有些工作上班的人士在辦公室常常一坐就是一天。建議大家平時(shí)坐久了要定時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)自己的身體，如果坐的久了就讓前列腺保持一個(gè)充血的狀態(tài)，長(zhǎng)期讓前列腺保持這樣的一個(gè)狀態(tài)很容易造成壓迫，所以避免久坐。

8、注意性生活次數(shù)

男性平時(shí)在進(jìn)行房事的時(shí)候一定要節(jié)制，尤其是青年人，一定要從青年就開(kāi)始節(jié)制并適度，不要過(guò)度的縱欲。長(zhǎng)期頻繁的進(jìn)行性生活會(huì)讓前列腺一直處于充血的狀態(tài)，會(huì)讓前列腺長(zhǎng)期的增大得不到緩解，這樣會(huì)讓前列腺反復(fù)的一直充血增大，引起自己前列腺很直觀的不適感，對(duì)前列腺有非常大的負(fù)擔(dān)，所以一定要注意節(jié)制性生活。

9、鍛煉跑步

跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周?chē)鞴俸徒M織的血液活躍起來(lái)。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。