壓力大怎么辦？男人減壓有高招

朱先生描述說最近經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時(shí)間，吃飯怕發(fā)胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思！這是怎么回事呢……交“家庭作業(yè)”也是馬馬虎虎，居然有好幾次不舉，弄得妻子悻悻而睡。

醫(yī)生表示這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢？為什么男性心理壓力會(huì)過大導(dǎo)致的夫妻生活不和諧的情況出現(xiàn)？

首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。

其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。

第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。同時(shí)，吸煙喝酒等不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的出現(xiàn)，繼發(fā)男性功能障礙的情況不容忽視。

那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢？要注意以下幾項(xiàng)：

1、定期體育運(yùn)動(dòng);

2、無條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;

3、擁有至少一個(gè)能夠坦誠交談的好朋友;

4、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來對(duì)付壓力;

5、保持自己的社交生活;

6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛好;

7、用分析法對(duì)待工作壓力。

8、保持良好的生活習(xí)慣。

針對(duì)性事的不理想，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛人，對(duì)她說說內(nèi)心的想法，為她買個(gè)新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì)帶給自己意想不到的生活情趣。當(dāng)夫妻生活出現(xiàn)問題的時(shí)候，有可能給家庭和諧帶來巨大的影響。同時(shí)生理功能障礙還可能是由于器質(zhì)性病變的原因，一旦察覺到癥狀，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行求治，不要將它埋在心里，尋求專業(yè)的救治才是獲得健康的關(guān)鍵！