盤點(diǎn)奧運(yùn)選手的那些減壓奇招

盤點(diǎn)奧運(yùn)選手的那些減壓奇招

奇招1：十字繡、梳頭、做飯和美容

代言人：一眾女將（劉翔除外）

劉翔說：不做面膜你對(duì)得起觀眾么？

劉翔有一件事情不好意思讓大家知道，那就是他喜歡自己在家敷面膜。像所有青春大男孩一樣，劉翔也對(duì)自己臉上的小痘痘感到煩惱不已，也想了很多辦法。去國(guó)外比賽的時(shí)候，劉翔喜歡逛化妝品柜臺(tái)，趁著給媽媽吉粉花買化妝品之際也給自己捎上一些。聽說有一種韓國(guó)面膜不錯(cuò)，正好有一次去韓國(guó)比賽，劉翔就特意跑出去掃蕩了一圈，帶了很多回國(guó)。平時(shí)訓(xùn)練結(jié)束之后，他都會(huì)認(rèn)真的敷上一片在臉上。劉翔說開始會(huì)不習(xí)慣，后來看到效果就覺得要堅(jiān)持，再到后來就很喜歡敷上面膜的那種人很放松的感覺，沒有想到本來只是想治痘痘，卻無(wú)意中發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)劑放松的好方法。而且現(xiàn)在很多人都說，劉翔臉上光滑了很多，人也更帥了。

吳敏霞和佟文對(duì)十字繡情有獨(dú)鐘

倫敦奧運(yùn)會(huì)女子雙人3米板跳水決賽中，中國(guó)選手吳敏霞、何姿獲得金牌。為中國(guó)跳水“夢(mèng)之隊(duì)”打響第一炮，老將吳敏霞實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)寐以求的奧運(yùn)“三連冠”。

第三次參加奧運(yùn)會(huì)的吳敏霞同樣會(huì)感覺到壓力，不過她有自己緩解的一套辦法。據(jù)了解，在吳敏霞來到倫敦之后，除了訓(xùn)練備戰(zhàn)之外，業(yè)余時(shí)間就用繡十字繡來緩解壓力，“這也是在煩躁的時(shí)候培養(yǎng)自己的耐心，其實(shí)和跳水一樣，完成時(shí)很有成就感的。”

1米80的身高，256、4斤的體重，柔道高手佟文竟然非常喜歡繡十字繡。這個(gè)在奧運(yùn)村傳開的消息讓大家在吃驚之余覺得佟文很有女人味。不過，用佟文自己的話說：“整天訓(xùn)練比賽，再不干些女人的事，那不就更沒有女人味了嗎？”

俄羅斯柔道女將賽場(chǎng)忙梳頭

08年北京奧運(yùn)會(huì)上，在女子柔道48公斤級(jí)比賽中，一俄羅斯女將幾乎是每做完一個(gè)連續(xù)的動(dòng)作，就要重新梳理一下頭發(fā)。當(dāng)最后她和來自德國(guó)選手打得難分難解時(shí)，該俄羅斯姑娘更一跺腳一把將頭繩拽下，裁判和對(duì)手都有些無(wú)奈地耐心等待她梳理完畢后，比賽才繼續(xù)下去。也許是頭發(fā)梳得順心如意了，俄羅斯選手頻頻發(fā)起攻勢(shì)，取得了最后的勝利。

馬晉勤練廚藝

中國(guó)羽毛球女將馬晉為了減壓，學(xué)做菜和練瑜伽。“我原來只會(huì)煮方便面，今年開始學(xué)著做點(diǎn)菜”不過她父母還沒有機(jī)會(huì)見識(shí)馬晉的廚藝，倒是隊(duì)友都夸她做菜不錯(cuò)。

奇招2：戴耳機(jī)

代言人：游泳運(yùn)動(dòng)員孫楊

你費(fèi)心搶得奧運(yùn)門票，隨后長(zhǎng)途跋涉趕赴倫敦游泳館，看到孫楊已站在男子400米自由泳決賽的泳道邊，你在觀眾席跳著大聲呼喊，希望用盡所有力氣讓他感受到家鄉(xiāng)的助威聲，不幸的是，他其實(shí)什么都聽不見、、、、、

英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道說，和此次倫敦奧運(yùn)的大部分游泳選手一樣，直到比賽前最后一刻，孫楊都會(huì)一直戴著副碩大的耳機(jī)，據(jù)說能屏蔽一切外部雜音，此前已在足球和籃球運(yùn)動(dòng)員中大規(guī)模風(fēng)行。美國(guó)游泳名將菲爾普斯即是這款耳機(jī)的頭號(hào)粉絲，他甚至在訓(xùn)練時(shí)都放不下它。

奇招3：大吼

代言人：游泳運(yùn)動(dòng)員孫楊

近日，倫敦奧運(yùn)會(huì)游泳賽場(chǎng)上升起了“中國(guó)太陽(yáng)”——孫楊在400米自由泳決賽中力壓韓國(guó)選手樸泰桓，奪得中國(guó)奧運(yùn)史上第一枚游泳金牌，圓了國(guó)人幾十年的夢(mèng)想。由于賽前韓國(guó)媒體和樸泰桓都向?qū)O楊投來蔑視和質(zhì)疑，奪冠后的孫楊在泳池里大聲怒吼，以率性而真實(shí)的方式回應(yīng)了對(duì)手。

記者發(fā)現(xiàn)，賽場(chǎng)上的孫楊歷來率真。除了奪冠后的怒吼外，他給人印象更多的是眼淚?？梢哉f，孫楊想哭就哭，想吼就吼。這樣的個(gè)性雖然不見得穩(wěn)重，但是卻有益于養(yǎng)生。

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝病門診主任盧秉久告訴記者，情緒的宣泄和調(diào)整對(duì)養(yǎng)生防病意義重大。有統(tǒng)計(jì)顯示，在全球范圍內(nèi)看，男性肝癌患者要明顯多于女性。原因之一就是男性較女性需要承擔(dān)的責(zé)任較大，不會(huì)輕易說出心中的不滿、不善于表達(dá)情感，久而久之影響了肝氣的調(diào)達(dá)，形成肝氣淤滯，最終降低免疫力。因此，雖然有悖于“男兒有淚不輕彈”的古訓(xùn)，但男性主動(dòng)釋放情緒依然是養(yǎng)生的重要手段。

奇招4：不懂英語(yǔ)也算？

代言人：氣步槍運(yùn)動(dòng)員易思玲

在倫敦奧運(yùn)會(huì)女子10米氣步槍決賽中，在前7槍落后對(duì)手的情況下，中國(guó)選手易思玲頂住巨大的壓力，在第八槍時(shí)以一個(gè)10、7環(huán)反超對(duì)手，擊敗波蘭選手波茨卡，為中國(guó)軍團(tuán)奪得奧運(yùn)首金。

教練王義夫告訴記者，易思玲不懂英語(yǔ)。想不到這竟然成了易思玲減壓的一大“秘訣”，她說：“我不學(xué)英語(yǔ)，所以決賽中聽不懂裁判的報(bào)靶，這樣我不知道對(duì)手的情況，也就沒有了壓力。”

奇招5：桑拿

代言人：舉重運(yùn)動(dòng)員王明娟

在女子48公斤級(jí)比賽中，中國(guó)老將王明娟表現(xiàn)出色，以抓舉91公斤、挺舉114公斤和總成績(jī)205公斤，輕松折桂，為中國(guó)代表團(tuán)摘得第二枚金牌，也圓了自己11年的奧運(yùn)金牌夢(mèng)。

盡管是第一次參加奧運(yùn)會(huì)，但王明娟已是身經(jīng)百戰(zhàn)，知道如何在大賽前調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài)。減體重是她到達(dá)倫敦后的首要任務(wù)，減重的一種方法就是蒸桑拿。王明娟并沒有將此視作“苦差”，而是一副樂在其中的享受狀態(tài)。一邊聽音樂一邊蒸桑拿，考察場(chǎng)館的時(shí)候和隊(duì)友說說笑笑，在奧運(yùn)村國(guó)際區(qū)逛街……這些就是她訓(xùn)練之余的“節(jié)目”，教練們也因此而放心：“不錯(cuò)，說明她現(xiàn)在很輕松，心態(tài)調(diào)整得挺好。”

出征倫敦時(shí)，這個(gè)湖南姑娘還特意發(fā)了微博，寫道：“倫敦，我來了。”并且附上兩張自拍照，照片里的她嘟著嘴搞怪，被網(wǎng)友們親切地稱為“萌妹子”。

奇招6：口香糖

代言人：籃球運(yùn)動(dòng)員TonySkinn

倫敦奧運(yùn)會(huì)賽事正酣，運(yùn)動(dòng)員在賽前嚼著口香糖，甚至邊嚼口香糖邊上陣競(jìng)技的場(chǎng)景也屢見不鮮。在本屆倫敦奧運(yùn)會(huì)的籃球賽場(chǎng)上，尼日利亞運(yùn)動(dòng)員TonySkinn嚼著口香糖打出利落的三分球，給觀眾留下印象深刻的一幕。此前，在備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)時(shí)，短跑運(yùn)動(dòng)員PeterEmelieze就曾對(duì)媒體表示，自己一直盡可能的保持注意力集中，比賽前經(jīng)常會(huì)嚼口香糖來讓自己更放松，平復(fù)臉上的緊張表情，讓對(duì)手感覺到自己非常的自信。

而來自國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究也證明了：咀嚼口香糖有助于運(yùn)動(dòng)員緩解賽前競(jìng)技焦慮，舒緩情緒。

在國(guó)外，使用腦電圖技術(shù)的研究顯示，人體所感受到的緊張、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關(guān)聯(lián)，咀嚼口香糖可以引起α腦波增強(qiáng)，由此可推導(dǎo)出，咀嚼口香糖可幫助人們放松情緒，降低緊張和焦慮感。國(guó)內(nèi)外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實(shí)，咀嚼口香糖時(shí)，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低。

眾多中國(guó)運(yùn)動(dòng)員也將嚼口香糖作為調(diào)整賽前心態(tài)的小方法。有著“拼命三郎”之稱的前乒乓球奧運(yùn)冠軍馬琳表示：“面對(duì)高壓的競(jìng)技賽場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)員不僅需要具備較強(qiáng)的技戰(zhàn)術(shù)水平，心理素質(zhì)如何有時(shí)候更能影響比賽結(jié)果。我會(huì)嘗試一些調(diào)整呼吸的練習(xí)來穩(wěn)定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，讓自己神經(jīng)不那么緊張，更容易調(diào)整到良好的競(jìng)技狀態(tài)。”

前體操平衡木奧運(yùn)冠軍劉璇也提到過，嚼口香糖是她在賽前保持狀態(tài)的小秘訣，適當(dāng)?shù)木捉啦粌H能消除緊繃的神經(jīng)，還能喚醒思維。

奇招7：睡覺

代言人：羽毛球運(yùn)動(dòng)員于洋

2008年北京奧運(yùn)會(huì)羽毛球中，中國(guó)女雙于洋/杜婧2-0戰(zhàn)勝對(duì)手，奪得冠軍。

面對(duì)賽前如何緩解緊張情緒的提問，于洋透露了一個(gè)小秘密：“賽前也會(huì)有一些想法，因?yàn)榭赡苊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員，特別是這次大賽肯定不會(huì)沒有想法，因?yàn)橹拔覀円采狭藥滋眯睦碚n，我覺得老師對(duì)我們的幫助也很大，怎么樣緩解我們的心理壓力，我緩解心理壓力就是睡覺，起來以后就想對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，不要給自己太大的壓力，這是最重要的。”

奇招8：《道德經(jīng)》

代表人：游泳運(yùn)動(dòng)員劉子歌

2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，劉子歌的表現(xiàn)讓人目眩：開賽之前默默無(wú)聞，半決賽創(chuàng)今年世界最好成績(jī)和亞洲紀(jì)錄，決賽奪冠兼破世界紀(jì)錄。

而劉子歌在談到減壓時(shí)透露：“在最近的一段時(shí)間，我一直在讀《道德經(jīng)》，這能夠讓我心若止水。”面對(duì)重大賽事如何調(diào)整心態(tài)的問題，劉子歌的回答套用了老子名言：“無(wú)欲則剛，不管是什么比賽我都不會(huì)想它有多重要，只要把這個(gè)想法貫徹到訓(xùn)練和比賽中，好的結(jié)果是自然而然的。”劉子歌說，自己非常喜歡看老子的書，喜歡聽輕音樂，“這對(duì)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心態(tài)很有用。”

奇招9：影音娛樂

代言人：姚明、冼東妹、肖欽、劉翔等

姚明聽廣播冼東妹聽歌

2008年8月10日，柔道女子52公斤級(jí)決賽，32歲的中國(guó)老將冼東妹戰(zhàn)勝朝鮮選手安琴愛奪得金牌，成了中國(guó)第一個(gè)衛(wèi)冕柔道項(xiàng)目的奧運(yùn)冠軍，也是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員中第一個(gè)獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍的“媽媽選手”。冼東妹透露自己的減壓秘訣，“我會(huì)在比賽之前一直聽歌，里面還有周杰倫的歌，聽歌就是為了讓自己放松下來，強(qiáng)迫自己不要去想那么多。”

大個(gè)子姚明呢？他承認(rèn)比賽會(huì)帶來很大壓力，尤其在比賽前，他會(huì)選擇以看書、聽收音機(jī)及打游戲機(jī)去放松心情，但到進(jìn)場(chǎng)的一刻，他會(huì)全神貫注地比賽。“當(dāng)我專注于籃球的時(shí)候，根本就沒空去理會(huì)壓力。”

大郅看電視一冰愛動(dòng)畫

王治郅選擇在比賽期間看電視劇，“《狄仁杰3》，前兩部都看過了，感覺還不錯(cuò)。算算奧運(yùn)會(huì)比賽16天，《狄仁杰3》一共48集，我一天看3集，奧運(yùn)會(huì)結(jié)束時(shí)我剛好看完，看電視劇還不費(fèi)心思，還能換換腦，讓自己少些壓力，也不錯(cuò)。”

陳一冰的減壓秘訣跟王治郅有些相似，“我喜歡看動(dòng)畫片，《七龍珠》、《蠟筆小新》什么的。”

劉翔是超級(jí)麥霸

“其實(shí)我把所有的壓力都拋給了師父，很多事情、很多問題我都交給他，所以他的壓力應(yīng)該比我大。”劉翔坦言。實(shí)際上從劉翔開始跟著孫海平練跨欄那天起，基本上師父就已經(jīng)包攬了這個(gè)徒弟的一應(yīng)事宜，從訓(xùn)練到生活，用劉翔的話說是：“管我吃，管我睡，什么都要操心。”

實(shí)際上，雖然師父幫自己擋了來自方方面面的壓力，也考慮到了方方面面的事情，劉翔也并非就如他表現(xiàn)出來的那么輕松，但他有自己的辦法讓自己盡量舒緩下來。地球人都知道，劉翔是個(gè)超級(jí)麥霸，他曾經(jīng)在央視節(jié)目中唱過《東風(fēng)破》，也和古巨基合唱過《好想好想》，皆震驚四座。在北京訓(xùn)練的時(shí)候，劉翔也經(jīng)常會(huì)在休息的時(shí)候溜出去唱KTV，錢柜是他愛去的地方。

奇招10：與蛇做伴夜跑墓地

代言人：韓國(guó)女子射箭隊(duì)

韓國(guó)女子射箭隊(duì)已經(jīng)連續(xù)七屆“獨(dú)霸”奧運(yùn)金牌。這些看上去文弱的女子，怎么能爆發(fā)如此強(qiáng)大的能量呢？這與她們驚悚恐怖的訓(xùn)練方法分不開。

說到韓國(guó)隊(duì)的訓(xùn)練方法，不少人用“魔鬼訓(xùn)練”來形容。蹦極游戲、10米高臺(tái)跳水、連續(xù)16個(gè)小時(shí)不睡覺的寒冬深夜步行，還有夜跑墓地、助理教練裝扮鬼神來驚嚇、將蛇放進(jìn)衣服里克服恐懼等“特殊軍訓(xùn)”。

為了鍛煉隊(duì)員的技術(shù)，除了軍訓(xùn)式的生活，風(fēng)雨等惡劣天氣訓(xùn)練外，更有只留下靶心的黃色部分10環(huán)和9環(huán)，將其余部分刮掉的狀態(tài)下訓(xùn)練，教練站立或坐在靶心旁干擾的狀態(tài)下訓(xùn)練等。