這樣吃幫你保護卵巢健康
這樣吃幫你保護卵巢健康
卵巢的重要性主要體現(xiàn)在以下兩方面：
1、生殖功能
生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個，因此每個月只有1個卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時，此時，卵子如進入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵（受精卵）。
2、內(nèi)分泌功能
在卵巢的周期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對機體有著重要的作用。
這樣吃幫你保護卵巢健康
1、少吃食鹽
過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。
2、少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。
3、少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。
4、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。
5、月經(jīng)期間
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
6、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。
7、多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。
9、多吃豆類食品
補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
10、多吃紅棗
紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。
11、適量喝一些牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
12、適量飲用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
