乳房下垂的原因？如何預(yù)防乳房下垂

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

乳房下垂的原因-如何預(yù)防乳房下垂

乳房下垂的原因

乳房下緣和軀干表面結(jié)交之處稱之為乳房下皺襞，合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。

內(nèi)部原因

1、哺乳造成乳房下垂

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂

就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女。

3、老年乳房下垂

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

外部原因

1、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

2、喜歡用很熱的水洗

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買。

穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越校

5、趴著睡覺(jué)

偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

6、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來(lái)越校特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運(yùn)動(dòng)要特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

乳房下垂的類型

（一）乳房下垂分度：

一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

輕度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞1-2cm。

中度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞2-3cm。

重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞4-10cm。

特重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞10cm以上。

（二）乳房下垂的外觀形態(tài)：

一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見(jiàn)于哺乳后的中青年婦女。

三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒(méi)有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見(jiàn)于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等，或者遠(yuǎn)端略小，乳房縱徑較長(zhǎng)，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見(jiàn)于青年女性。

如何預(yù)防乳房下垂

防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

選擇合適的胸衣

一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

注意睡眠姿勢(shì)

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。

避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

乳房保健操改善乳房下垂

女性要每天運(yùn)動(dòng)來(lái)做乳房的保養(yǎng)工作，工作一段時(shí)間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運(yùn)動(dòng)，幫助身體活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防乳房下垂和預(yù)防保養(yǎng)。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。

在做這套練習(xí)時(shí)需要注意：

1、做前排空腸胃，不吃東西。

2、洗澡前后不馬上做。

3、生理周期不做。

4、有頸椎并高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

5、在空氣新鮮流通的房間做。

6、不穿鞋。

姿勢(shì)一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操（三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難）

方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。（如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，）（如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。）

效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。

姿勢(shì)二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。

效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

姿勢(shì)三：肩背扣式乳房保健操

方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

女性產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂

哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

不要節(jié)食減肥

有些婦女面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后婦女，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂

如果你是未孕未育女性，則千萬(wàn)不要等到生了寶寶才開(kāi)始為乳房下垂的問(wèn)題煩惱，從現(xiàn)在開(kāi)始就要護(hù)理你的胸部，預(yù)防乳房下垂。

1、防止乳房被撞擊、擠壓。注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥，提倡仰臥。

2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房。

3、適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作。

4、對(duì)于從事特殊工作如運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員或重體力勞動(dòng)等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運(yùn)動(dòng)胸罩。