經(jīng)期能吃酸奶嗎

女性朋友在經(jīng)期的飲食應該是要清淡的，但是也需要豐富的營養(yǎng)，這兩者并不矛盾，但是就需要我們懂得選擇才行，女性朋友經(jīng)期的飲食要注意搭配，不僅要有水果和蔬菜，而且碳水化合物和脂肪也是不能少的，此外女性朋友容易在經(jīng)期出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以經(jīng)期也要多吃一些含鐵的食物。

有很多女性朋友非常喜歡喝酸奶，我們知道酸奶對于我們?nèi)梭w有著非常大的功效和作用，那么在經(jīng)期女性朋友能不能喝酸奶呢，酸奶對于經(jīng)期的女性朋友是有好處呢還是有壞處？

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。

一些營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種“牛奶因子”，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過實驗，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。

1.維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。

6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

7.降低血壓：美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期飲食要清淡，但是也要補充充分的營養(yǎng)，女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以可以多吃一些含鐵的豐富的食物，上文提到的酸奶是我們都很喜歡的食物，酸奶有促進消化提高免疫功能等作用，所以適合經(jīng)期食用。