經(jīng)期如何補(bǔ)充氣血？經(jīng)后吃什么？

2015-08-17 09:13:37　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：女人應(yīng)該去懂得呵護(hù)自己的身體，知道自己在特殊的日子里應(yīng)該去吃什么還有就是禁忌什么，月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

經(jīng)期如何補(bǔ)充氣血？

月經(jīng)的正常與否離不開內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，但如果內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的話，月經(jīng)勢(shì)必會(huì)受到影響。從內(nèi)分泌的功能可以知道，內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)身體的危害是極大的，使身體不能進(jìn)行正常的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，不能進(jìn)行正常的新陳代謝活動(dòng)。

有些內(nèi)分泌代謝疾病患者（特別是功能減退性者），在冬季病情可能會(huì)加重。如寒冷刺激可導(dǎo)致甲減病人昏迷；用胰島素治療的糖尿病人，在冬季其胰島素的量需增加一點(diǎn)。這是因?yàn)?，許多內(nèi)分泌代謝疾病都存在陰陽(yáng)氣血不足現(xiàn)象，在冬季表現(xiàn)得較突出。如成人腦垂體機(jī)能減退癥、甲狀腺機(jī)能減退癥、腎上腺機(jī)能減退癥、糖尿病中晚期等，可出現(xiàn)頭暈、乏力、怕冷、腹脹、便秘、腰痛、水腫、性欲淡漠、月經(jīng)不調(diào)、舌淡脈沉等脾腎陽(yáng)虛證候；甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腎上腺機(jī)能亢進(jìn)癥、更年期綜合癥、糖尿病早中期等，可出現(xiàn)潮熱、出汗、頭暈、目干、口干、大便艱澀、腰酸、遺精、月經(jīng)不調(diào)、舌紅脈細(xì)等肝腎陰虛證候。

中醫(yī)認(rèn)為，人類在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中，逐漸適應(yīng)自然。在秋冬季，人體氣血趨向于里，陽(yáng)氣閉藏，不似春夏季氣血走表、陽(yáng)氣易于發(fā)泄。故在冬季，是調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血的大好時(shí)機(jī)，往往事半功倍。如上述脾腎陽(yáng)虛者可用腎氣丸合十全大補(bǔ)膏加減（肉桂、熟地、山藥、棗皮、茯苓、澤瀉、丹皮、仙茅、仙靈脾、人參、當(dāng)歸、黃芪等）；肝腎陰虛者可用六味地黃丸合天冬膏加減（熟地、山藥、棗皮、茯苓、澤瀉、丹皮、天冬、麥冬、當(dāng)歸、麻仁等），制成丸藥或膏滋藥服用，可以改善癥狀、減少西藥用量或停用西藥。

月經(jīng)期間最好吃什么？

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

月經(jīng)后要吃什么？

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。