月經(jīng)量少應該吃這些食物你知道嗎？
月經(jīng)量少應該吃這些食物你知道嗎？
人參糯米雞湯
材料：雞腿肉塊200克，水發(fā)糯米120克，紅棗、桂皮各20克，姜片15克，人參片10克。
調(diào)料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：
1、將鍋注水燒開，倒入洗凈的雞腿肉塊，淋入料酒，氽去血水。
2、將砂鍋注水燒開，放入所有材料和氽過水的雞肉塊，攪散，蓋上蓋煮沸后用小火煮約40分鐘，至食材熟透。
3、加入鹽、雞粉，轉(zhuǎn)中火拌煮片刻，至湯汁入味，關(guān)火后盛出煮好的人參糯米雞湯，裝入碗中即可。
功效：糯米為溫補強壯的食品，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效，可有效改善女性經(jīng)量少的情況。
紅棗紅米補血粥
材料：紅米80克，紅棗、枸杞各適量。
調(diào)料：紅糖適量。
做法：
1、將紅米洗凈泡發(fā)，紅棗洗凈，去核切成小塊，枸杞洗凈用溫水浸泡至軟備用。
2、將鍋置火上，倒入適量清水，放入紅米煮開。
3、加入紅棗、枸杞、紅糖同煮至粥呈現(xiàn)濃稠狀即可。
功效：紅棗富含鈣和鐵，對貧血有一定的治療作用，紅米也有補血養(yǎng)血的功效，本品可滋養(yǎng)子宮，改善經(jīng)期缺血的癥狀。
烏雞湯
材料：烏雞1只 靈芝2片 黃芪5片 枸杞20粒 火腿肉2片 桂圓2粒 姜5片 黃酒3勺 西洋參1只 當歸5片 紅棗8粒 甜玉米1只 香菇8粒 草果2粒 大蔥2節(jié)
做法：
1、香菇干用水沖凈，加水泡發(fā)后（水量剛沒過香菇干即可）切蒂
2、烏雞洗凈表面及腹腔，剪去指甲及雞尾。入砂鍋，水沒過整只雞，大火煮開后，撇去血沫
3、鍋里加入西洋參、靈芝、當歸、黃芪、紅棗、枸杞、火腿肉、去殼桂圓、香菇及香菇水、草果、姜、蔥、黃酒，大火煮開后，改小火燉1.5小時
4、玉米切五段，加入鍋中，繼續(xù)再燉半小時，加適量鹽調(diào)味即可
5、蘸雞肉的調(diào)料：原湯兩勺、香菜小撮、上好生抽、香油少許、辣椒油少許，拌勻
功效：清熱瀉火、補氣、生津、養(yǎng)心安神、健脾胃、益氣血、補血、活血、潤燥
