女性秘密：關(guān)愛乳房健康 掌握乳腺癌自檢方法

乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)誘因

1、性生活

醫(yī)學(xué)家們通過大量臨床觀察發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病與女性性生活有著非常重要的聯(lián)系，女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發(fā)病幾率。

女性秘密：關(guān)愛乳房健康 掌握乳腺癌自檢方法

女性如果總是有性興奮而不能達(dá)到性高潮，身體就會(huì)感到極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛。

2、不良習(xí)慣

喜歡熬夜的女性乳腺癌發(fā)病率更高，罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。特別對(duì)于夜班人群來說，明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)升高。

喜歡抽煙喝酒、泡夜店玩通宵、愛吃煎炸和甜食而對(duì)粗糧蔬菜從不沾口…這些習(xí)慣也會(huì)讓患上的癌癥風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

3、抑郁情緒

有些女性容易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長(zhǎng)期受不良情緒剌激，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可導(dǎo)致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力及吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。

4、濫用藥物

以口服避孕藥為例，它主要成分為黃體素和雌激素兩種成份，黃體素會(huì)導(dǎo)致水分的滯留，使得服用者通常會(huì)出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象;

雌激素也將引起青春痘、偏頭痛等副作用。而避孕藥中的雌激素，可以使體內(nèi)雌激素水平長(zhǎng)期偏高，大大增加了患上乳癌的危險(xiǎn)。

乳腺癌自檢疑問

許多女性平時(shí)不是很注重乳房的健康，實(shí)際上一點(diǎn)小問題可能就隱藏著巨大的隱患——乳腺癌，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，目前乳腺癌的治愈率達(dá)到75%以上，特別是早期的治愈率可以達(dá)到95%，所以學(xué)會(huì)乳房自檢早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌很重要。

Q：什么時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行乳房自檢?

A：進(jìn)行自檢的最佳時(shí)期是經(jīng)期后的一周內(nèi)，這時(shí)你的乳房不會(huì)太柔軟或腫脹。如果你經(jīng)期不是很正常，可以在每月的同一天進(jìn)行自檢。對(duì)于孕期、哺乳期或進(jìn)行過乳房植入手術(shù)的女性來說，進(jìn)行規(guī)律性乳房自檢更是有必要的。

Q：自檢具體是怎么操作的?

A：一看：面對(duì)鏡子雙手下垂，看乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。二觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，用指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外(約3-4圈)至全部乳房檢查完整為止，右側(cè)同理。三臥：平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置于頭下，重復(fù)第二步。四壓：除了乳房，亦需檢查有無腋下淋巴結(jié)腫大，最后再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。

Q：乳房自檢出現(xiàn)哪些狀況時(shí)要去看醫(yī)生?

A：1、乳房體積變大，乳房外形改變，如腫瘤或腫脹;

2、乳頭的外觀與方向改變，出血或出現(xiàn)異常分泌物。

3、乳房表面、乳頭發(fā)生下凹或皺縮，乳房皮膚發(fā)生橘皮般的變化;

4、乳房皮膚上可見異常的靜脈曲張或靜脈浮顯;

5、出現(xiàn)異常的紅疹。

Q：進(jìn)行乳房專業(yè)檢查間隔多長(zhǎng)時(shí)間合適?

A：除了自檢外，專業(yè)醫(yī)生的檢查也很有必要，20-39歲的女性，需要每三年檢查一次，40歲以上的女性，需要每年檢查一次。

乳腺癌防范小貼士

除了學(xué)會(huì)自檢之外，一些良好的生活習(xí)慣也能幫助我們遠(yuǎn)離乳腺癌。避免乳腺癌傷害，其實(shí)可以從這些點(diǎn)滴做起。

多吃豆制品

雌激素對(duì)女性生長(zhǎng)發(fā)育及許多疾病預(yù)防都有作用，豆制品中的大豆異黃酮是雌激素的“調(diào)節(jié)器”，遇低而補(bǔ)，遇高而抗。

補(bǔ)充魚類蛋白

日本、韓國(guó)、北歐女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與常吃魚類有關(guān)。魚類中的必需氨基酸和OMEGA—3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，可常吃沙丁魚、青魚、墨魚等。

遠(yuǎn)離高脂食物

如果飲食中包含大量的飽和脂肪，患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。建議日常攝入的飽和脂肪熱量不應(yīng)超過10%，掌握好肉類、奶酪、黃油、加工食品的進(jìn)食分量。

穿對(duì)內(nèi)衣

文胸尺寸太大會(huì)使乳房下垂，尺寸太小穿起來又會(huì)有壓迫感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓?。

保證足夠睡眠

每晚睡眠不足6小時(shí)的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍，每晚7-8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn)。

給乳房做保養(yǎng)

胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。平時(shí)也可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于胸部健美。產(chǎn)后女性堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。