女性如何補血活血？

女性如何補血活血？

女性如何補血活血？

女性補血的方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)：

飲食應(yīng)富于營養(yǎng)、易于消化、可多食以下食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦肉、黃蟮、海參、鮑魚、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法。
食法舉例：（1）生山藥100克，生苡仁50克。龍眼肉20克、粳米100克。先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮搗碎之生山藥和龍眼肉入內(nèi)同煮；（2）蓮子20克、豬肚—具。蓮子納入豬肚縫合，加鹽及調(diào)料（隨個人喜好，如姜絲、八角、茴香等）、文火燉熟、吃肚喝湯。

女性保健重在養(yǎng)血——人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體型健美。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。

2、經(jīng)絡(luò)療法：

經(jīng)常艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交。每次灸30—20分鐘。

3、簡易方藥：

黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、當(dāng)歸、山藥、阿膠等。上述藥物各10克，水煎服、阿膠烊化、每周二或三次。

4、皮膚護理：

血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，應(yīng)使用營養(yǎng)抗衰老以及保水保濕的系列護膚品。

5、生活起居：

避免過度勞累，尤具過度思慮。

女性活血的方法

l、飲食調(diào)養(yǎng)：

可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

食法舉例：（1）山楂片15克、雞內(nèi)金6克、粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃色、然后與粳米同煮到爛，雞內(nèi)金研成細末、到入沸滾的粥中，即熄爐火、少等片刻即可；（2）鮮藕片200克、黑木耳10克。鮮藕切片，木耳浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放入姜絲、鹽、醬油翻炒片刻即可。

2、簡易方藥：

當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、上述藥物各9克、水煎服。每周2次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。

3、生活起居：

增加體力活動、參加體育運動；注意避寒保暖；保持寧靜平和的心境、使情緒平穩(wěn)、避免抑郁、壓抑。

4、經(jīng)絡(luò)療法：

經(jīng)常作頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

5、皮膚護理：

血淤名主要的美容問題是面色晦暗無光澤，易生色斑及黑眼圈、應(yīng)使用美白、淡化色素、防曬、眼霜等系列護膚品；并且正當(dāng)增加面部按摩。