喝牛奶助女性防眼病

喝牛奶助女性防眼病

一項(xiàng)新的研究顯示，體內(nèi)維生素D水平最高的女性，患老年性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少三分之二，而老年性黃斑變性是最常見的致盲眼病。研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶有助于女性避免眼疾。

每年有20萬英國人受到老年性黃斑變性的困擾。盡管激光手術(shù)和藥物可減少由此病所引起的損傷，但目前還沒有任何預(yù)防性的治療措施。老年性黃斑變性是50歲以上人群中最常見的致盲原因。此病會(huì)使患者的中心視力受損，從而使他們無法閱讀、開車，甚至連人的容貌都不能識(shí)別。

研究人員對(duì)參加老年性眼疾調(diào)查的1313位女性的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，在75歲以下的女性中，較低的患早期老年性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，與血液中的維生素D水平，以及食物和補(bǔ)品中的維生素消耗量密切相關(guān)。與維生素D攝入量最低的女性相比，攝入量最高的女性，患此病的幾率減少了59%。

不過，一份報(bào)道稱，這種預(yù)防效果只有在食物攝入及營養(yǎng)品補(bǔ)充維生素D時(shí)才顯現(xiàn)出來。盡管陽光照射皮膚時(shí)自動(dòng)合成是維生素D的最重要來源，但日照時(shí)間并不能減少風(fēng)險(xiǎn)。

研究參與者獲得維生素D的最主要食物來源是牛奶、魚、強(qiáng)化人造黃油和強(qiáng)化谷物等。以前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，多吃一些富含歐米伽-3的魚油也具有預(yù)防效果。

預(yù)防眼病要注意哪些？

1、首先我們要保持良好的作息規(guī)律，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的操作電腦或者看書學(xué)習(xí)，而且不要等到眼部酸疼疲勞才準(zhǔn)備休息，我們應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)休息10分鐘左右，以緩解眼睛的疲勞。

2、其次當(dāng)眼睛出現(xiàn)發(fā)紅干燥或者有異物感，視力模糊甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，一定要立刻進(jìn)行休息，閉目養(yǎng)神，停止再去操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間在考慮進(jìn)行工作或者學(xué)習(xí)事宜。

3、在平時(shí)工作和學(xué)習(xí)中使用電腦或者看書看資料的時(shí)候，要注意保持良好的姿勢(shì)，以避免電子產(chǎn)品等對(duì)眼睛的傷害，給眼睛減輕負(fù)擔(dān)，并且切記不要使得眼部晶狀體過多的暴露在陽光下。