頸椎病危害多 女性如何養(yǎng)護(hù)頸椎

頸椎病危害多 女性如何養(yǎng)護(hù)頸椎

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會(huì)引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康。

1、70％的頭痛跟脖子有關(guān)

松井孝嘉指出，70％的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱(chēng)為頸源性頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺(jué)和味覺(jué)改變，很容易被忽略或誤診。

2、脖子供血不足易眩暈

頸椎病引起椎動(dòng)脈供血不足，會(huì)導(dǎo)致頸性眩暈，特別是在頸部活動(dòng)后。

3、頸椎錯(cuò)位導(dǎo)致頸胸綜合征

頸椎骨質(zhì)增生、錯(cuò)位失穩(wěn)、椎間盤(pán)突出等會(huì)導(dǎo)致頸胸綜合征，使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。

4、頸椎病可引起吞咽不暢

這是因?yàn)槭彻苌隙撕偷诹i椎相鄰，后者增生就會(huì)壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。

5、脖子還是其他疾病的“信號(hào)燈”

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等。此外，還有學(xué)者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。

養(yǎng)護(hù)頸椎的方法

抬頭挺胸，忌猛回頭 要確保脖子這條“生命線(xiàn)”暢通無(wú)阻，就要從生活細(xì)節(jié)做起。

1、坐立行走保持正確姿勢(shì)

站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。

2、適當(dāng)抬頭后仰，按壓穴位

需要長(zhǎng)期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè)）和天柱穴（風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置）。

3、防止外傷

回頭轉(zhuǎn)頸不要過(guò)急、過(guò)猛；開(kāi)車(chē)或坐車(chē)系好安全帶，防止急剎車(chē)或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話(huà)。

頸部操

1、支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

2、抬升運(yùn)動(dòng)：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

3、收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。

4、“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

5、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：每隔1小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。