教你預(yù)防多囊卵巢綜合征

教你預(yù)防多囊卵巢綜合征

教你預(yù)防多囊卵巢綜合征

1、合理安排飲食。

女性在日常生活中藥注意調(diào)節(jié)飲食，合理搭配各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。避免辛辣刺激、油膩肥甘的食物，宜清淡飲食，多進(jìn)青菜、瓜果。需要瘦身的女性要注意科學(xué)節(jié)食，避免盲目服用減肥藥品。

2、注意勞逸結(jié)合。

女性需要積極鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)成功受孕也有幫助。但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、合理調(diào)節(jié)情緒。

女性要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，注意自我調(diào)整，保持樂(lè)觀情緒、心情舒暢，避免暴怒、抑郁、過(guò)度緊張和長(zhǎng)期焦慮?？梢杂寐?tīng)舒緩的音樂(lè)、做輕柔的運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)調(diào)整情緒。

4、若無(wú)懷孕打算，應(yīng)積極采取避孕措施。

可以利用避孕藥或避孕工具等方式避孕，無(wú)生育要求者可到醫(yī)院上環(huán)結(jié)扎，應(yīng)注意不要長(zhǎng)期服用避孕藥。有效的避孕手段能避免多次流產(chǎn)手術(shù)傷害生殖系統(tǒng)。

多囊卵巢綜合征食療

1、鯽魚(yú)豆腐湯

食材：鯽魚(yú)1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量。

做法：鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘，豆腐切成小塊備用。鍋中加入少量的油，下入鯽魚(yú)煎至兩面金黃。加入適量水，再加入蔥段和姜片。大火燒開(kāi)，燒至湯汁變白后，加入豆腐，轉(zhuǎn)小火慢燉。小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關(guān)火。

2、紅酒燉雪梨

食材：雪梨2個(gè)，紅酒300ml，冰糖1塊。

做法：取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。加入冰糖，中火煮開(kāi)。利用煮紅酒的時(shí)間給梨削皮，對(duì)半切開(kāi)后去核。紅酒煮開(kāi)后放入處理好的雪梨，煮的過(guò)程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個(gè)面，使其入味均勻。燉好后離火冷卻，切片裝盤(pán)即可食用。