女性補(bǔ)腎的方法

相信大家都聽說過，很多男性去醫(yī)院去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生常常會建議他們要注意補(bǔ)腎。但是其實(shí)，女性也是需要補(bǔ)腎的。但是女性的這個問題，一般容易被大家忽視。那么女性補(bǔ)腎有什么好的方法呢？接下來就讓我們一起來探討一下吧。

女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎；30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng)；40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。

任何時間、任何地點(diǎn)（當(dāng)然怡人之地最好），全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續(xù)做30次，對腎臟大有裨益，還可預(yù)防年老遺尿。

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

二、按摩腰部

手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

三、刺激腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

四、強(qiáng)腎操

1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

以上程序連續(xù)做多次。

通過上面文章的介紹，相信大家對于女性補(bǔ)腎已經(jīng)有了大致的了解了吧？女性在不同的年齡上，都有可能發(fā)生腎虛。這就需要廣大女性朋友們要在生活中格外注意，日常生活中，多加鍛煉，避免腎虛的發(fā)生。