女性多練習(xí)瑜伽 作用不僅是減肥瘦身
2017-05-08 10:09:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式，它能夠做到身心合一，可以緩解身體疲勞，舒緩身心，還可以減肥瘦身，當(dāng)下練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍也越來(lái)越大，瑜伽的
瑜伽是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式，它能夠做到身心合一，可以緩解身體疲勞，舒緩身心，還可以減肥瘦身，當(dāng)下練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍也越來(lái)越大，瑜伽的體式多種多樣，不同的鍛煉體式鍛煉的部位不一樣，那么蝴蝶式體位鍛煉的是哪里呢？
練習(xí)瑜伽蝴蝶式的好處：
1、身體內(nèi)的血液流通順暢，就能滋養(yǎng)我們的內(nèi)臟。OL們常因坐得太多，血淤積在小腹部位不流動(dòng)的血積壓在盆腔容易引發(fā)炎癥，臉上也就會(huì)發(fā)黃起斑。
2、瑜伽蝴蝶式通過(guò)下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅，同時(shí)有效地伸展背部及胯部強(qiáng)化身體的柔韌度，讓你的身體線條更流暢。
瑜伽蝴蝶式練習(xí)步驟：
1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直并攏手放在身體兩側(cè)。
2、彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對(duì)，腳跟盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)近會(huì)陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。
3、眼望前方，上下彈動(dòng)雙腿，好像蝴蝶一樣。
4、雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅(jiān)持3～5次呼吸時(shí)長(zhǎng)。然后，還原至初始位置。
