女生減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么？

對女生來說愛美是天性使然，身材不好自然會(huì)影響到自己的形象，甚至?xí)驗(yàn)榉逝侄械阶员昂涂鄲?，那么女生減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么？運(yùn)動(dòng)的方式是非常多的，不過每一種運(yùn)動(dòng)起到的效果各不相同，大家可以根據(jù)自己的具體情況和喜好來選擇，并做好長期運(yùn)動(dòng)的心理準(zhǔn)備。

一、下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行濾動(dòng)。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！但是一定要堅(jiān)持，一次要堅(jiān)持20～30分鐘左右，不然只會(huì)前功盡棄，可能開始練習(xí)的時(shí)候會(huì)覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時(shí)的。

二、狂蹬空中自行車

這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

三、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中濾動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦。

關(guān)于女生減肥的運(yùn)動(dòng)方法有什么，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。為了能夠擁有好的身材，也能讓自己的身體更加健康，運(yùn)動(dòng)自然是不能少的。不夠飲食方面也要多加注意，多吃一些富含膳食纖維的食物才能有助于吸收和消化，一定要減少脂肪的攝入。