中年女性減肥食譜有什么
每個(gè)女性都希望擁有完美的身材，即便人到中年也有一顆愛(ài)美之心。所以不僅僅只有年輕的女性才有減肥的需要，很多中年女性也視減肥為首要工作，但是因?yàn)橹心耆诵玛惔x減緩，所以減肥之路走得更艱辛，對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，要想健康減肥除了大量的運(yùn)動(dòng)之外，還要制作特定的減肥食譜，一起看看適合中年女性減肥食譜有哪些吧！
雙菇冬粉湯：材料：香菇(冬菇)6朵，新鮮草菇10朵。冬粉(粉絲)、鹽、生姜絲各適量。
做法：①香菇洗凈去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。②冬粉洗凈后泡水至軟。③兩碗水煮滾后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分鐘，最后加入冬粉、姜絲煮至冬粉熟透，加鹽調(diào)味即可。
涼拌三絲：材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法：①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤(pán)內(nèi)，上面撒上海米。②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。
蕨菜炒雞絲：材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。
做法：①將蔗菜洗凈用開(kāi)水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長(zhǎng)段備用。②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋。同時(shí)倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。
可見(jiàn)適合中年女性減肥食譜也是很多的，這幾種菜是一道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量低，不含有脂肪，吃完容易消化，還能補(bǔ)充多種維生素成分。適合經(jīng)常飲用，對(duì)每一位想減肥的人來(lái)說(shuō)，合理飲食和運(yùn)動(dòng)都是必須的，二者結(jié)合才是最健康的減肥方法。
