女人健身瘦身操減肥嗎
想要擁有健康的身體，苗條的身材是很多女生們的夢想，如果平時吃太多的食物，或者是自己的胃口大，總是改正不良自己的飲食習(xí)慣，這樣下來就很容易出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，當(dāng)身體肥胖之后很多女生都會開始盲目的給自己瘦身，很多女性都是先采用節(jié)食的方式來讓自己得到瘦身的目的，但是這樣的效果一般都會反彈，那么女人健身瘦身操能減肥嗎？
動作一，針對背部和小腹的跳水式搖擺瘦身操
動作要領(lǐng)：首先將一個平衡桿放到離BOSU平衡球前大概兩英尺的地方，接著將你的小腹直接貼在平衡球上，然后雙腳離地并把兩腿逐漸地分開，記住要把你的雙手放在平衡棒上，并盡量把雙腿抬高。再接著，慢慢將平衡榜滾動到BOSU球前，同時讓雙腳回到地面。這套動作需建議重復(fù)做十四遍左右，在每套動作之間可以休息三十秒鐘。
動作二，針對背部和腿腱的月牙形跨步減肥操
動作要領(lǐng)：首先雙腿并攏站立好，右手抓緊一個八到十二磅重的啞鈴，接著右腿盡力往后伸使得左腿呈至九十度彎曲，要盡量讓自己的身體靠在左膝蓋上，同時左手保持同一高度并向外側(cè)伸直，右手則要自然下垂。再接著舉起右手一直到手肘越過你的身體，就這樣舉起十四次左右。然后就換一邊舉。建議整套動作做3組，同樣間隔三十秒
動作三，針對肩膀、大腿和腿腱的側(cè)彎拉伸健身操
動作要領(lǐng)：首先握緊一副五磅或者十磅的啞鈴，然后雙手自然垂于身體兩側(cè)，伸出左腳讓胯部呈九十度，讓右手緊貼肩膀并慢慢抬起。支稱住腰部后上身向左邊彎曲，讓你左手的啞鈴能靠在你的左腳踝上，然后把右手慢慢舉過頭頂，盡量使其和左手保持在一條直線上。這個動作可以單邊重復(fù)做十四次做后再換邊做。重復(fù)三遍，間隔三十秒。
不管到底是什么操，大家一旦選擇要做到的話，那么就必須要堅持下來，這樣自己的瘦身才會有意義，效果也會更加的突出，當(dāng)大家在瘦身的時候要注意一點，就是要合理選擇正規(guī)的方式來給自己瘦身，還要記得不要動不動就節(jié)食，飲食改善是可以的，不要暴飲暴食，不吃油膩脂肪的食物，但是節(jié)食就不好了。
