經(jīng)期吃什么食物好呢

2017-05-10 15:04:16　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多女性朋友在例假來臨的時(shí)候，都會(huì)變得虛弱無力，有的甚至?xí)X得身體很不舒服，這就是身體素質(zhì)不夠好的表現(xiàn)。那么，要如何提高自己的身體

很多女性朋友在例假來臨的時(shí)候，都會(huì)變得虛弱無力，有的甚至?xí)X得身體很不舒服，這就是身體素質(zhì)不夠好的表現(xiàn)。那么，要如何提高自己的身體素質(zhì)呢？要如何成為一個(gè)面色紅潤，健康誘惑力的女性呢？今天將會(huì)介紹一些食物，它們會(huì)幫助女性朋友們擺脫經(jīng)期的煩惱。

1、菜花、胡蘿卜、香蕉

每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。

2、植物油、菠菜、谷物

到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

3、深海魚類，如三文魚、金槍魚

月經(jīng)前就會(huì)感覺到腹痛，疼痛還會(huì)逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。

看完上述這些食物，相信朋友們對例假時(shí)候的食物，已經(jīng)在心底有了些許準(zhǔn)備。當(dāng)然，僅僅在食物上做準(zhǔn)備是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而且要從生活作息，衣服的衛(wèi)生情況，以及衛(wèi)生用品的清潔狀況著手，讓自己不再受例假的拖累，變得軟弱無力。