媽媽總失眠怎么辦呢？
總失眠怎么辦？這是失眠患者十分關(guān)心的一個(gè)問題，因?yàn)槭呓o我們的身體和生活帶來很多的不良影響，失眠沒有及時(shí)治療的話，不僅僅是會(huì)影響我們的身體各項(xiàng)功能，而且會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚干燥，暗黃等等，所以失眠是一定要注意的，那么，媽媽總失眠要怎么辦呢？我們就一起來看看吧。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
四、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
以上介紹的幾種緩解失眠的方法，大家對(duì)此都了解了吧，以上的介紹，只能適用一般人在日常生活中的輕度失眠，如果是因?yàn)榧膊∫鸬氖呋蛘呤情L(zhǎng)期睡眠困擾的失眠患者，效果不是很好，失眠嚴(yán)重的話，一般是要去醫(yī)院檢查和治療，采取對(duì)癥治療。
