經(jīng)期時(shí)吃什么好呢

女人們?cè)谠陆?jīng)期間其實(shí)是很虛弱的時(shí)期，比起平時(shí)來(lái)會(huì)顯得更加虛弱，這時(shí)一定要保持放松的心情，必要情緒激動(dòng)，要不然會(huì)引起經(jīng)期腰酸腹痛，月經(jīng)不調(diào)等等一些婦科疾病，同時(shí)飲食也是至關(guān)重要的，飲食不當(dāng)也受到影響，下面小編來(lái)介紹一下經(jīng)期飲食應(yīng)該注意的問(wèn)題。

一，忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

二忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

三葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

四多吃魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物，魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

這些就是月經(jīng)期間需要注意的問(wèn)題，女性的月經(jīng)期間真的是很重要的，稍有不慎就會(huì)引起一些婦科疾病，女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物，多吃一些溫?zé)?，清淡，魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物的肝，血，瘦肉等，還要注意葷素搭配，合理飲食。