女人氣血腎虛應(yīng)該怎么辦？

總所周知，腎虛對(duì)于男性而言是很嚴(yán)重的，氣血不足對(duì)于女性而言也是有很大的影響的。但是其實(shí)女性也是會(huì)有腎虛的現(xiàn)象的，而且往往女性腎虛的時(shí)候，都會(huì)伴有氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、四肢無(wú)力、食欲不振、失眠多夢(mèng)等癥狀。所以女性也需要進(jìn)行補(bǔ)腎補(bǔ)血的調(diào)理。那么有人就要問(wèn)了，女性應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？下面我們就來(lái)介紹一下女人補(bǔ)腎的方法。

1.經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。

3.自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

4.有選擇地使用藥物治療。中藥有許多留傳千年，療效卓著的補(bǔ)腎名方，比如醫(yī)圣張仲景的藥方至今流傳。

5、排除毒素

女人們想要?dú)庋渥?、氣色紅潤(rùn)，首先要做到讓體內(nèi)無(wú)毒素。由于我們的身體每天都需要進(jìn)食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過(guò)消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出的話，便會(huì)出現(xiàn)便秘，如果毒素日積月累，始終無(wú)法排出，便會(huì)形成宿便，從而便會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃、毫無(wú)血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。

6、喝對(duì)水

我們常常說(shuō)每天要喝八杯水，事實(shí)上，只要喝對(duì)水就好，多少并沒(méi)有明確的概念。女性朋友們可以選擇對(duì)身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以，常喝白開水是對(duì)身體最好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時(shí)，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。

上文中介紹了一些可以調(diào)理血?dú)夂脱a(bǔ)腎的方法，女性在補(bǔ)腎的時(shí)候，同時(shí)還需要補(bǔ)充血?dú)?，除了這些飲食調(diào)理以外，我們平時(shí)還要多吃點(diǎn)可以補(bǔ)血益氣的食物，比如紅棗、桂圓、阿膠、紅糖、生姜等等。也需要經(jīng)常的做些運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。