紫色蔬果女人多吃功效多
2016-01-24 10:06:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：紫色，是一種很高貴的顏色。而在生活中，對于紫色的食物一般來說都吃的比較的少，對于女性而言，紫色的食物而已多吃。
紫色蔬果女人多吃功效多
蔬菜營養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律，其排列順序總的趨勢為：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫山藥、紫甘藍、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫蘆筍等等。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。對于女性來說，花青素是幫助防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調(diào)節(jié)自由基。長期使用電腦或者看書的人群更應(yīng)多攝取。
另外對于想減肥的人來說，也要適當(dāng)多吃紫色食物，這是由于紫色食物能適當(dāng)抑制食欲。紫色食物中，藍莓是花青素含量之冠，紫色胡蘿卜、紫葡萄位列其后。
最常見的紫色蔬果就是茄子、葡萄之類，生活中的紫色蔬菜其實并不多見，所以很多人都會直接忽略了這些蔬果，現(xiàn)在了解了，女性們以后可以多吃紫色蔬果咯。
