女性是鼠標(biāo)手最大受害者

女性是鼠標(biāo)手最大受害者

王女士，35歲，湖北孝感人，現(xiàn)在一家私人企業(yè)擔(dān)任辦公室文員，幾個(gè)月前忽然感覺(jué)左手腕腫脹疼痛，食指、中指疼痛麻木，拇指肌肉無(wú)力且有疼痛感，嚴(yán)重影響到工作和生活，打字時(shí)左手甚至連鍵盤都害怕摁。到醫(yī)院一檢查才知道自己得的是：腕管綜合征。

腕管綜合征又叫鼠標(biāo)手，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感?，F(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。

女性是“鼠標(biāo)手”最大受害者

鼠標(biāo)手早期的表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。腕管并不是一個(gè)獨(dú)立的器官，特指在腕關(guān)節(jié)處，掌側(cè)由腕橫韌帶，背側(cè)由橈尺關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端，組成的一個(gè)近似管狀的結(jié)構(gòu)，通往手掌的血管神經(jīng)大部分由此結(jié)構(gòu)通過(guò)。

手外科專家認(rèn)為鼠標(biāo)比鍵盤更容易造成手的傷害，因?yàn)槿藗兪褂檬髽?biāo)時(shí)，總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類似影響的職業(yè)，如音樂(lè)家、教師、編輯記者、建筑設(shè)計(jì)師等，都是和頻繁使用雙手有關(guān)。

據(jù)相關(guān)調(diào)查，女性是腕管綜合征的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調(diào)的人，也可能患上腕管綜合征。

鼠標(biāo)位置越高對(duì)手腕損傷越大

不要連續(xù)在電腦前工作過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)?，F(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒(méi)有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長(zhǎng)期工作，對(duì)人的損害不言而喻。

鼠標(biāo)和身體的距離也會(huì)因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

Tips：“鼠標(biāo)手”的易筋治療法

對(duì)于經(jīng)常與電腦打交道的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用鼠標(biāo)，而引起手腕酸痛，這時(shí)你不妨握握拳頭，就會(huì)舒服很多。握拳運(yùn)動(dòng)的原理在于通過(guò)重復(fù)握拳及放開(kāi)的伸展動(dòng)作，增加血液循環(huán)，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。

握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開(kāi)雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每個(gè)指頭各做10秒鐘。

也可以使用以下方法：

1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

2、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌?？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次?？梢栽鰪?qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

5、雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。