養(yǎng)成15個(gè)好習(xí)慣提高抗老系數(shù)

養(yǎng)成15個(gè)好習(xí)慣提高抗老系數(shù)

1、經(jīng)常飲水

想要保持水潤肌膚那么就要做到經(jīng)常補(bǔ)充水分，尤其是在早上起床后，當(dāng)每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復(fù)肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應(yīng)付性地吃一點(diǎn)，或是一點(diǎn)都不吃，那么腸胃就會(huì)受到傷害。因?yàn)槿嗽谠缟闲褋砗蟮奈杆釢舛茸畲?，并且?jīng)過一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會(huì)使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應(yīng)對(duì)一天的工作。

3、按時(shí)睡覺

不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，長期熬夜會(huì)造成神經(jīng)萎靡、眼睛浮腫，還會(huì)出現(xiàn)討厭的黑眼圈，更嚴(yán)重的情況則會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，以及影響記憶力，出現(xiàn)易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。

4、遠(yuǎn)離輻射

對(duì)于經(jīng)常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對(duì)皮膚及身體的侵害，并且還要及時(shí)補(bǔ)充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機(jī)，這種做法對(duì)皮膚及眼睛的傷害都很大。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)使你的身體靈活性下降，還會(huì)減少排毒的機(jī)會(huì)，所以不愛運(yùn)動(dòng)的你從現(xiàn)在開始選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)開始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運(yùn)動(dòng)，以及健身操都是不錯(cuò)的選擇，另外如果你有時(shí)間，就經(jīng)常去戶外走動(dòng)走動(dòng)，親近一下大自然，會(huì)對(duì)你的身心健康有幫助。

6、關(guān)注體型

女人在25歲之前一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且時(shí)刻注意自己的體型，不光是看自己有沒有發(fā)胖的跡象，還要關(guān)注胸部及臀部有沒有下垂，堅(jiān)持這樣做，等到了30歲之后，你就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜歡動(dòng)是很多女性的通病，但是長期久坐對(duì)身體健康沒有益入，尤其是那些習(xí)慣在吃完飯后就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會(huì)導(dǎo)致下半身的肥胖，所以小編建議各位mm每坐一個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)一下，并且剛吃完飯后不要立即坐下。

8、選用適合自己的護(hù)膚品

護(hù)膚要比化妝更重要，并且一定要選用最適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，提早確定自己的膚質(zhì)以及過敏反應(yīng)，如果還不清楚自己的膚質(zhì)是什么樣類的，那么建議可以去做一下皮膚測試。

9、認(rèn)真卸妝

由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝，帶著妝就入睡了，要知道化妝品會(huì)堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙了細(xì)胞的呼吸，長期下去就會(huì)生出粉刺，并且在睡覺清洗皮膚也是很重要的一步。

10、愛清潔、勤換洗

我們要做一個(gè)喜歡清潔和整理的女人，經(jīng)常清洗更換衣物，講究衛(wèi)生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積螨蟲、灰塵及頭屑等臟東西。

11、飲食均衡

天然的食物含有豐富的營養(yǎng)成分，可以為人體補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，這樣就不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)了。

12、愛笑

女人愛笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什么事，什么樣的困難，都要學(xué)會(huì)去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學(xué)會(huì)另一種角度來思考。

13、做好乳房保健

長時(shí)間穿戴胸罩會(huì)對(duì)乳房帶來傷害，會(huì)導(dǎo)致胸部的血液循環(huán)不暢，并且還不能及時(shí)清除體內(nèi)的垃圾和有害物質(zhì)，長期下去就會(huì)容易引發(fā)乳腺癌等乳房疾病。

14、注意保暖

女人最怕冷，千萬不要讓寒氣侵入身體，會(huì)傷及子宮及關(guān)節(jié)，尤其是下半身，不要穿過于單薄的裙子，另外，有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)血液流通，和疏通經(jīng)絡(luò)。

15、睡眠常識(shí)

有些人習(xí)慣戴著手表或首飾睡覺，但是這樣不但會(huì)縮短飾品的壽命，還會(huì)破壞血液循環(huán)。另外，不要總是俯睡和側(cè)著一個(gè)方向，要變換一下方向，不然容易使呼吸和機(jī)體受到影響。在夏季不要吹著空調(diào)入睡，這樣會(huì)影響正常的呼吸，還很容易受涼。

女性朋友們要學(xué)會(huì)愛自己，只有自己愛自己才可以讓自己變得更美麗，養(yǎng)成健康生活方式是保持美麗的第一步。