女人冬季養(yǎng)生 千萬別進入6個誤區(qū)

女人冬季養(yǎng)生 千萬別進入6個誤區(qū)

誤區(qū)一：舔嘴唇可保濕

寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

誤區(qū)二：穿衣越多越暖和

寒冷時節(jié)，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。

誤區(qū)三：受凍后先暖手腳

許多女性朋友都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內(nèi)，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

誤區(qū)四：皮膚瘙癢用手抓

天冷時，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。

誤區(qū)五：戴口罩防感冒

寒冬時節(jié)，有些女性外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學(xué)，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。

誤區(qū)六：蒙頭睡覺最舒服

寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。 　　醫(yī)療氣象專家研究發(fā)現(xiàn)，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0、2米的微氣流。這么小的風速對人體近乎沒有吹風感，調(diào)節(jié)起來比較困難。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準。

女人保健常犯的4個經(jīng)典錯誤

誤區(qū)一：多坐坐，緩解工作疲勞

現(xiàn)在的都市生活讓女人們都很忙，尤其是那群不肯放棄事業(yè)的女性。于是，喊著需要休息的人越來越多……其實久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎是“從頭到腳”的：1、引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；2、破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎??；3、個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；4、胃腸蠕動慢，食物聚積于此加重胃腸負擔，長此以往會導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍；5、液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風險；6、女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾??；7、辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。

誤區(qū)二：“難言之隱”自己搞定

因為“難言”，所以你從來都自己充當醫(yī)生的角色，只要覺得“那個地方”不對勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱“這個什么菌都能殺”，一邊心想：藥品說明書上列出了那么多，總有一條和自己對癥吧。下次再遇到“非常”情況，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。停停吧！這種自行診治會導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至引起更嚴重的生殖器官感染。舉個例子，當你甚至分不清自己到底患的是什么類型的炎癥時，看看下面這個最基本的癥狀分析：

*霉菌性陰道炎：有灰白色乳酪狀白帶，非常癢；

*細菌性陰道炎：有強烈的魚腥味白帶，卻不一定瘙癢；

*滴蟲性陰道炎：有大量黃綠色分泌物，伴有外陰紅腫、瘙癢。

事實上呢？霉菌性陰道炎是任何女性（包括沒有性生活的女性）在任何年齡都可能患的、最輕微的炎癥。如果用錯藥物、或者即使對癥但藥效過強，都會破壞陰道的自我潔凈系統(tǒng)，更容易患上更難治療的細菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎。

誤區(qū)三：相信所謂的“安全期”

盡管醫(yī)學(xué)教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關(guān)“安全期”的內(nèi)容，但是，越來越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，月經(jīng)周期和排卵周期并不總是一致的，現(xiàn)實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經(jīng)周期中再沒有真正的“安全”期，你隨時存在排卵的可能性。另外，男性每秒能制造出2000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預(yù)料自己何時會排卵，即使月經(jīng)剛結(jié)束時也不例外……

誤區(qū)四：穿寬跟的高跟鞋就OK

你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關(guān)節(jié)炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有什么區(qū)別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉(zhuǎn)動力矩”。膝蓋所受的轉(zhuǎn)動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日后就會發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。經(jīng)過長期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，穿寬跟高跟鞋時膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關(guān)節(jié)炎是慢性形成過程，當你發(fā)現(xiàn)身體大不如從前的時候，它才跑出來發(fā)難添亂。