輕松送別“好朋友”的養(yǎng)生妙招

輕松送別“好朋友”的養(yǎng)生妙招

輕松度過(guò)女生“那幾天”

聰明女孩了解自己

每個(gè)月的那幾天，很多女生會(huì)感到特別煩、特別累，老是覺(jué)得身體軟軟的、沒(méi)力氣，平日里溫柔可人的乖乖女，也偶爾會(huì)有想找人吵架的沖動(dòng)。

也許，這就是大多數(shù)女孩習(xí)慣把這幾天稱為“倒霉”的原因吧。

其實(shí)，每個(gè)月的這位特殊朋友，不單單是我們的生理周期，更是我們身體的守護(hù)天使，她的變化可以告訴我們很多有用的信息，讓我們了解自己是不是健康。

做一個(gè)聰明的女孩，懂得呵護(hù)自己，恰到好處地讓自己在煩躁、疲乏中得到放松，那么即使在每個(gè)月的非常時(shí)期，也能讓自己透出亮亮的健康光澤來(lái)！

非常時(shí)期之特別糾錯(cuò)

我們都知道，需要好好休息和調(diào)養(yǎng)。所以，絕大多數(shù)女生在那幾天都會(huì)很注意。但是，一不留神，還是會(huì)犯一些常識(shí)性的小錯(cuò)誤

Viewpoint 1，多捶捶就會(huì)好了。

特別糾錯(cuò)：

月事的前后幾天，我們會(huì)感到腰酸背痛，這是因?yàn)樵率缕陂g盆腔充血的緣故，屬正常現(xiàn)象。很多女生會(huì)采用捶打腰背的方式來(lái)緩解，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。捶打腰背后，會(huì)使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰酸背痛更加嚴(yán)重。

Viewpoint 2，生理期多喝茶讓自己神采奕奕。

特別糾錯(cuò)：

經(jīng)期和經(jīng)期過(guò)后，我們都應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)血，所以需要多吃含鐵比較豐富的食品。茶里面含有30%以上的鞣酸，因此會(huì)妨礙粘膜對(duì)鐵分子的吸收。

Viewpoint 3，雖然在經(jīng)期，還是決定去拔牙。

特別糾錯(cuò)：

月經(jīng)會(huì)影響到我們身體中血液的出血和凝血機(jī)制，使我們身體的出血傾向加大，在月經(jīng)期拔牙，或者做手術(shù)，都有可能造成出血量較多。

所以，如果沒(méi)有特殊情況，女生護(hù)理自己的皓齒，最好避過(guò)月事，緩期進(jìn)行。如果能在月經(jīng)過(guò)后的5-10天左右拔牙，不僅安全、出血少，而且感染及其他并發(fā)癥也少。

Viewpoint 4，不管了，吃了再說(shuō)。

特別糾錯(cuò)：

冷飲進(jìn)入胃里以后，會(huì)引起強(qiáng)烈的全身反應(yīng)，如果在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜血管就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)量銳減，甚至發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的后果。

而且，月經(jīng)不調(diào)會(huì)引起口臭！口腔里老是臭臭的，再好看的美眉也會(huì)被扣分。所以，在經(jīng)期，冷飲還是少吃為宜。

特殊日子 的補(bǔ)血甜品食譜

1 姜棗紅糖水

材料、大棗、紅糖各30克。 作法，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2 山楂桂枝紅糖湯

材料15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

3 韭汁紅糖飲

材料300克，紅糖100克。 作法，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

4 月季花茶

材料作法，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

5 姜汁薏苡仁粥

材料10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

6 烏梅紅糖飲

材料15克，紅糖;30克。 作法、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

7 黑木耳紅棗飲

材料30克，紅棗20枚。 作法、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

8 藕蓮飲

材料、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效，止血固經(jīng)之功效。

女性月經(jīng)前后 四大飲食禁忌

禁忌1

因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

禁忌2

在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

禁忌3

還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。 禁忌4，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

總結(jié)：女人在經(jīng)期時(shí)間身體抵抗力下降，因此，養(yǎng)生保健就尤為的重要。以上介紹的女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識(shí)要牢記，對(duì)你的身體有利并可以輕松送走“好朋友”。